強化胸部肌肉？小夥用俯臥撐來嘗試，大體格肌肉男這身板被強化！

俯臥撐練習全身肌肉不二之選，大部分健身朋友對這個動作並不陌生。男人一定要有一身肌肉，這樣看起來更加的強壯，就連俄羅斯總統普金也喜歡健身，對於你來說還有什麼理由不健身呢。好的身材可以帶給我們自信，還能增強體魄。

今天我們給大家帶來外國肌肉男小夥強化胸部肌肉，他利用俯臥撐動作來增加胸肌，看看他的大體格子，真心想不到這樣的體格也要做俯臥撐。

俯臥撐是徒手動作中練習多關節動作最佳的一個動作，相比其它動作來說這個更加全面，在做的時候只要我們認真對待就會有不錯的收穫。

動作一：

小夥第一個動作就用反手俯臥撐，與正常俯臥撐相反之外就是手勢是反過來的，這樣不僅加強肱二頭肌的肌肉還能強化你的胸肌，在做時不要借力用胸肌發力。

動作二：

下斜俯臥撐，這個動作是練習你的上胸肌。胸肌分上中下，每一個動作刺激到的胸肌都不一樣，不要把動作混淆了，一定要標準，這五個動作每一個動作要做到1分鐘的時間。

動作三：

下斜反手俯臥撐，這個是第二個動作加強版，你看到了這位外國小夥大體格子。即便是這樣的身材也要做俯臥撐，看得出來俯臥撐確實對我們身材有很大的刺激作用。

動作四：

這個動作不僅僅是放鬆身體還是加強胸肌不二之選，不要小看這個動作在做的時候一定要用勁胸肌全部力量去做，看看你是否做到了。

動作五：

來到了最後一個動作馬上就要結束了，每天只需要五分鐘的時間就能加強我們的胸肌，這樣的肌肉男大體格大身板是不是強化了？

如果你想嘗試這樣的俯臥撐，現在抓緊時間一起來訓練吧，期待你的改變