夏季養生，要注意保護陽氣！

《黃帝內經》中記載："陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"，可見養護陽氣是養生治病之本。夏季氣象炎熱，人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，就有可能讓寒氣，暑濕入侵人體，陽氣若足千年壽，因此在消暑過程中，又要養護夏季陽氣，下面這些事項需要盡量避免:

這些事項要避免

忌冷飲

在夏天很多人，特別是年輕人喜歡用「冰鎮冷飲」來消暑，殊不知夏季人體陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時過度吃冷飲會阻遏體內陽氣，導致「胃中虛冷」，進而出現腹瀉，拉肚子等癥狀。

少喝涼茶

廣東人群體質調查資料顯示，氣虛質和陽虛質分別佔人群中的30.8％和28.5％，這些人群有共同的特點是疲勞、倦忘、失眠、容易感冒、四肢不溫、腹部或腰部或下肢畏寒、飲食稍為不慎則容易腹瀉、每天晨起打噴嚏等。

尋其原因，南方氣象潮熱，廣東人有「熱氣」的說法，更喜歡用涼茶來對付熱氣。一有上火情況，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。特別是這幾年涼茶廣告的引導，不管實熱，虛熱，身體是否適合，北方人也一起喝涼茶，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。而且南方人一到秋冬季就會各種煲湯滋補，北方人隻學會了喝涼茶，能堅持煲湯養脾胃，秋冬天注意滋補養生的卻很少啦！

夏季要護陽的群體

陽虛的人

癥狀可見怕冷、四肢發涼、面色蒼白、大便稀溏、小便清長等現象，這些人再喝冷的就等於「雪上加霜」，使陽虛癥狀加重。

脾胃虛弱的人

服用性質寒涼的冷飲，會傷及脾胃，使本來就虛弱的脾胃更加虛弱。脾胃更傷，正氣受損，還會因免疫力降低導致許多其他疾病。

月經期和產褥期婦女

女性月經期和產後身體極為虛弱，尤其對冷熱的刺激極為敏感。如果由於氣象熱而不加節製地飲涼茶，雖然可以感到胃內一時的涼爽，但這些藥物吸收入血液後，寒涼的刺激就會使血流滯澀緩慢，甚至形成瘀血，引起痛經、月經不調、經量減少，嚴重的還有可能引起大出血、閉經。

兒童和老年人

兒童是純陽之體，特別容易上火。但喝冷飲、涼茶並不是預防孩子上火的好辦法，因為兒童的脾胃調節功能尚處在建立和完善的階段，對外來的寒涼刺激不能及時調整和適應，反而會因為藥物直接作用於脾胃影響消化吸收，出現腹痛、腹瀉。老年人由於陽氣漸弱，器官功能衰退，同樣會因為涼茶刺激而出現消化系統病變，以及陽氣大損的一系列癥狀。

消暑過程中要注意

冷氣機

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗後就吹冷風或者冷氣機溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。

在冷氣機房裡，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。房間裡的冷氣機溫度不要低於26℃。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免冷氣機的涼氣從肌膚入侵而生病。

水果

西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱裡拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

運動後立即沖涼

夏日適當的運動可以將體內部分「寒邪」和「濕毒」排出體內，但運動後的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。

這些寒濕留在體內，積少成多，女性就會月經不調，痛經，有血塊，量少，推遲，胸脹，腰酸，腰痛，小腹脹痛，等等，長期沒有得到及時調理，後果更嚴重。這就是中醫講的：寒則淤，濕則炎的道理。

提昇陽氣的方法

灸法昇陽第一法

關元穴是男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰、小腸、任脈諸經病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用。

除了灸關元以外，還可以用艾條灸足三裡、三陰交。方便的話還可以用一個艾灸盒灸一下腎腧穴，此穴可以緩解疲勞，溫補腎陽，有強腎壯陽之功！

善能昇陽

語善，就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，我們至少不能出口傷人。視善，就是要讓眼睛經常去看美好的事物。以此養目調心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發陽氣的過程。行善，在日常生活當中，你順手幫人家一把，人家回過頭對你說聲謝謝。這個時候你心裡一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發的表現。日常生活中幫助他人的行為其實都是行善。

食療昇陽

冬病夏治源於《黃帝內經》提出的「春夏養陽、秋冬養陰」。尤其三伏天是夏季最熱的時候，人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬。

此時通過食物調理某些寒性疾病，如冬天手腳冰涼，宮寒性痛經，寒性胃痛等，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽氣，達到花最小的力量減少寒性病症發病頻率或徹底根治疾病的效果，需要調養身體的朋友一定要把握住這個時機！

兩款昇陽食療方法

烏梅湯

用料：烏梅100克、白糖50克

製法：將烏梅用1000毫升水煎，加糖後代茶飲。煮水時也可以適量加入一些有滋補作用的配材，如紅棗、蓮子、甘草和枸杞等。

功效：有生津止渴、除煩安神之效。夏天飲用時，先把烏梅湯放置在冰箱內冷藏一會再飲，對暑天心煩、汗多、口渴等非常適宜。夏季喝烏梅湯的話可以有清熱解毒除煩的作用，對於生津止渴有好處，還可以起到昇陽的效果。

腰果涼拌紫甘藍

用料：紫甘藍適量、腰果適量、黃瓜少許、火腿少許

製法：將紫甘藍切成細絲備用;腰果壓碎備用;黃瓜、火腿切絲;將甘藍絲和黃瓜絲放入大碗裡面，加入食鹽、雞精、白糖攪拌均勻，加入少量的橄欖油，攪拌均勻，撒上香腸絲和腰果碎就可以吃了。

功效：腰果有豐富的營養價值，而且搭配紫甘藍這種強力防癌抗癌的食物，對腸胃有疏通，促進消化的作用。這樣的食療方法可以增強體質，對於促進代謝健脾胃有好處，而且還可以有昇陽的效果，適合夏季食用。

用藥需謹慎，請遵醫囑！

需要謹記

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