春節養生小知識，白癜風朋友要做到「動」、「靜」結合

這裡說的「動」指運動，適當運動能增強體魄，保持健康。「靜」指休息，合理休息能消除疲勞，恢復體力。科學的運動和休息可以說是同時抵禦疾病的重要手段。

對於白癜風患者來說，合理選擇適宜的運動項目進行體育鍛煉，勞逸結合，注意休息，保證睡眠，也是有助於病情穩定和促進康復的。

運動包括體力運動和腦力運動兩個方面——

體力運動是指以消耗體力為主的運動。如各種體育活動。部分白癜風患者的血液黏滯度較高，血液流動緩慢，有不同程度的微循環障礙，臨床中也常見到有「血瘀」症的患者。體力勞動可存進血液循環，增強肺攝取氧氣的能力，提高血氧分壓，使機體的免疫能力和抗病能力得以增強。

不過患者也要注意適度運動原則，因為運動時需要付出體力、消耗能量，過量的運動量會引起肢體疲乏，反而不利於白癜風患者身體健康。只有適宜、適量的體力勞動才有益於身體健康。所以白癜風患者應根據自己的工作性質和身體的具體狀況選擇適宜的體育項目進行鍛煉。但在病情進展期應限制運動量，待病情穩定或緩解後，再逐漸增加運動量。運動時應注意保護皮膚，勿受外傷。

另外，「動」還有腦力運動，也就是以消耗腦力為主的運動。白癜風患者參加適宜的娛樂活動，如圍棋、象棋或撰寫一些積極向上的文章等，可陶冶情操、消除疲勞、密切與周圍人群的關係、豐富業餘生活、提高生活品質而且可以轉移注意力，使日常對疾病過多關注所致的精神緊張得以放鬆，有助於緩解焦慮情緒、激發情感和調整身心狀態。但參加活動不宜過多，娛樂時間不宜過長，否則會影響休息，增加機體耗氧量。

在運動的同時，白癜風患者也要注意合理的休息，也就是「靜」。因為一些白癜風患者常伴有焦慮、抑鬱等不良情緒，增加思維活動、減少了休息時間，降低了休息品質，容易導致身心疲憊，出現倦怠無力、失眠等癥狀，嚴重者可導致神經衰弱、精神異常。而科學合理的休息可消除疲倦、減少思維活動，身心放鬆訓練可使肌肉和精神同時得到放鬆，提高心理應激能力，穩定情緒，打破長期緊張的生活模式而進入放鬆狀態，而且可增強白癜風患者抗病的信心。

「動」、「靜」結合，這既是中醫養生的重要原則，對於白癜風患者來說，也可以提高身體和心理的抗病能力，協調機體與周圍環境的平衡和統一，對病情恢復有好處。