老年高血壓者，夏季千萬不能大意了！

夏天溫度高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此，高血壓者的血壓會有所降低，大致可降低12／8毫米汞柱。

而此時，很多高血壓者，就會擅自減少降壓藥，甚至是直接停用降壓藥！

而這樣的行為，對於高血壓者來說，十分危險！

但是很多高血壓患者都存在一個誤區，就是血壓平穩了，降壓藥也可以跟著停了，其實這是非常致命的誤區。

擅自停葯或者是減輕用藥量會導致血壓無法控制，不穩定，血壓一旦突然升高，必定給生命造成威脅。

夏季，是高血壓比較危險的一個季節，此時，一定不能麻痹大意，要注意防止血管「崩盤」，要做好血壓的調控工作！

高血壓者，醫生給你支七招，輕鬆降血壓，謹防血壓「失控」：

一.堅持用藥，不私自停葯

想要控制血壓，堅持服藥是關鍵，也是最重要的一點，因為高血壓是一種不可逆轉的慢性疾病，只能用降壓藥進行控制。

二.控制脂肪含量

家裡若有老年高血壓患者，食用油宜補充Omega-3脂肪酸。

營養學上，α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。它在體內代謝成「DHA」和「EPA」（EPA被譽為「血管清道夫」）。

現代研究發現，α-亞麻酸能清楚血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。

α-亞麻酸主要來源有，如蘇痲油，有機亞麻籽油、核桃油、深海魚等，其中蘇麻油含量可到達55%以上。

補充方法：只需每天直接食用5ml蘇麻油油即可。也可以飯後半個小時，來上一杯5ml蘇麻油+200ml無糖優酪乳，攪拌均勻後食用。

食物宜選擇低飽和脂肪酸、低膽固醇的，如蔬菜、水果、魚類、禽肉，瘦肉等。少吃肥肉及含有動物性油脂的食物。

三.監控熱量與體重

肥胖是引發高血壓的危險因素之一，超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓要高於正常人10個毫米汞柱，舒張壓高7個毫米汞柱。定期的監控自己的體重，控制熱量的攝入，是控制高血壓的重要手段之一。

四.限制鹽量攝入

患有輕度高血壓或是高血壓家族史的人，應控制食鹽攝入量，每日不超過5克。對於血壓較高及合併有心衰的患者，每日攝入食鹽量為1-2克。

五.補充鈣元素

每日攝入鈣量800-1000毫克，可以防止血壓升高。

六.少食多餐

老年人的消化機能減退，吃的過飽會使膈肌位置上移，影響心肺的正常運作。吃飽後，人體需要大量的血液集中到消化道，對於供應到心腦的血液量就會相對減少，極易引發腦卒中。每餐大約吃8分飽最佳。

七.遠離飲酒

很多人都知道，每天適量的飲酒可以使血管保持彈性，防止血管老化，對防治高血壓有益，但是過度飲用會使老年高血壓患者的胃黏膜萎縮，引起炎症和出血，導致肝硬化。建議可以選擇飲茶，如藍菊刺玫茶、蒲桂菊茶等保肝護肝茶。

自己動手做藍菊刺玫茶吧！

準備：蒲公英根、菊苣根、野生刺玫花瓣、桂花

製作：

1.將蒲公英根和菊苣根蒸熟，切段後烘乾，備用；

2.將野生刺玫花瓣曬乾，揉碎，備用；

3.將桂花曬乾，備用。

準備好一些茶包（紗質），取蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、野生刺玫花瓣0.2g、桂花0.1g製作為一個茶包。

每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。

研究表明，肝臟中肝甘糖的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝甘糖含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

菊苣根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

野生刺玫中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，刺玫還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。桂花中的黃酮成分有很好的抑菌作用。

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