保持血管年輕常吃4種食物！

要想保持血管年輕，要懂得吃一些保護血管的食物。生活中，例如磷脂、維生素C、鉀、膳食纖維等，可以預防膽固醇沉積，降低心髒病、高血壓等風險。

1、磷脂

脂蛋白可以促進膽固醇代謝，預防膽固醇沉積血管壁上，而磷脂又是脂蛋白的成分之一，所以，要想保持血管年輕，每日應適當增加它的攝入量。包括動物肝髒、瘦肉、蛋黃、大豆等均富含磷脂，起到防止血管硬化的作用。

2、鉀

鉀能夠擴張血管，降低血管阻力，從而達到降低血壓，並增加尿鈉排泄的作用。生活中，因納攝入過多引發的高血壓，就可以通過高鉀飲食來降壓，並降低患心髒病、中風風險。包括豆類、水果、菌類、薯類等，其中黃豆、香蕉、紅豆、葡萄乾等均富含鉀。

3、維生素C

維生素C能夠清除自由基與活性氧，作為一種強抗氧化劑，它可以預防血管脂質過氧化，減少患動脈粥樣硬化風險。包括奇異果、山楂、白菜、綠花椰菜等均富含維生素C。

4、膳食纖維

生活中，增加膳食纖維攝入可以降低動脈硬化、冠心病等心腦血管病風險。包括蘋果、秋葵、梨、燕麥、大麥、扁豆、花生、杏仁、核桃等均富含膳食纖維，從而起到控制血壓，調節血脂的作用。返回搜狐，查看更多

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