闢謠丨香蕉通便，但有種香蕉吃多了，半月不排便且大便乾硬致肛裂

香蕉，一直是能潤腸通便的食物代表，但為什麼有的朋友吃多了香蕉，便秘越來越嚴重了呢？

我原來5-7天排一次便，每天都吃香蕉，卻加重到了十天半月不排便，即使排便也是乾結的硬塊，每次都能撐裂肛門，甚至滴鮮紅色的血，這是怎麼回事？

香蕉能讓人排便更順暢，香蕉能讓人便秘。這兩個相反的效果其實都對，區別只在於一點：所吃香蕉的成熟度。

先把結論告訴大家：自然成熟的熟香蕉能促進排便，生香蕉會讓人便秘越來越重。為什麼？往下看。

生香蕉含有大量鞣酸，會讓排便困難

生香蕉裡面的鞣酸和我們做檢查時候使用的鋇劑相似，難以溶解，並能收斂消化道、抑製胃腸液分泌並抑製其蠕動。

如果進食太多鞣酸，會導致大便乾結、成塊，誘發或加重便秘。

有人說了，外皮呈綠色的生香蕉，發澀難以下咽，我肯定不會去吃啊，我吃的都是皮變黃了的熟香蕉，也一樣排便困難啊，又是怎麼回事？

這個是熟香蕉是被催熟劑強行催熟的！香蕉的原產地在海南、廣州等南方地區，一些不產香蕉的地方吃到的香蕉，為了方便運輸和保存，大多是沒成熟就被採摘下來，到了地方之後再催熟的。

所以看起來變黃了熟了，但香蕉內鞣酸的成分依然沒有消失。

想多吃香蕉來通便，必須要選自然熟透，吃起來柔軟香甜沒有澀味的香蕉。

自然成熟的香蕉是如何通便的？

它能促進排便的理由也很充分：

香蕉富含膳食纖維，纖維不會被消化和吸收，而是能促進大便形成（增加大便的容積量）、促進腸蠕動，讓大便能更快的「向下走」；

另一方面，香蕉含糖多且含有水溶性植物纖維豐富，能引起高滲性的胃腸液分泌，進而將水分吸附到固體部分，使大便變軟，這樣大便就會更容易排出。

為了讓香蕉充分成熟，買到家裡後不妨放兩天再吃。

解決便秘用以下方法更可靠

1.多吃富含膳食纖維的食物，多喝水

除了香蕉，蘋果、火龍果、芹菜、蕃薯、玉米、燕麥、蕎麥等都是高膳食纖維的食物，尤其是蘋果。蘋果所含的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟容易排出，從而緩解便秘，很適合老人和嬰幼兒食用。

水能促進體內的代謝，也能促進腸道潤滑和排泄。

2.多運動

運動可以加快腸道蠕動緩解便秘。

並且，很多人的便秘是由精神壓力太大，運動能減輕人的壓力，可緩解此類便秘。因此多些運動，比如走路，慢跑，瑜伽，揉腹等。

3.使用開塞露

這個可以讓人快速排便，有些是甘油製劑，有些是甘露醇、硫酸鎂製劑。但都能幫助人迅速排便，解決掉排便不暢的困擾。

4.頑固性便秘，嘗試瀉藥

如果改善飲食和運動等方式都不能緩解便秘，可以嘗試使用瀉藥。瀉藥有5種類型，包括潤滑性瀉藥、滲透性瀉藥、容積性瀉藥、刺激性瀉藥、大便軟化劑。每種瀉藥有不同的適用情況，需要根據自己的身體狀況慎重選擇。

按說明和醫囑用藥，以免導致依賴藥物才能排泄的不良後果。

5.停用會導致便秘的藥物

某種藥物會通過阻礙生產有助於排便的化學物質而引發便秘。這類藥物包括：降壓藥、抗精神病藥物、某些非處方抗組胺劑和止痛藥。如果你正在服用任何非處方藥物，建議先停止用藥，然後查看是否有所變化。另外，在服用任何處方類藥物前應先去醫院就診