脂肪肝不喜歡這4樣？晚飯時候常吃點，降脂養肝，有益肝臟健康

文|三水

責任編輯|阿龔

脂肪肝是由於身體中肝細胞內脂肪堆積過多而引起的器官病變，脂肪肝也可能會引起其他的併發症，不利於身體的健康。而脂肪肝是可以緩解和預防的，有脂肪肝的人，一般身體中的脂肪含量較多，會引起肝功能降低，就可能會出現食欲不振，腹瀉，維生素缺乏，內分泌失調等現象。

當有脂肪肝時，就要學會養肝了，學會調整自身的飲食習慣，減少糖類食物的攝入，盡量少吃動物的肝臟，多吃一些綠色的蔬菜，多吃水果等含有維生素和纖維素等食物，堅持有氧運動，經常進行慢跑，或者游泳等運動，減少身體的脂肪，緩解脂肪肝的現象。脂肪肝不喜歡這4樣？晚飯時候常吃點，降脂養肝，有益肝臟健康。

1、胡蘿蔔

有脂肪肝的人，可以經常吃一些胡蘿蔔緩解，胡蘿蔔中含有大量的維生素，膳食纖維，以及鐵和鈣等營養成分，有養肝明目的作用。胡蘿蔔中的膳食纖維能很好的促進腸胃的蠕動力，將食物中的毒素和其他的垃圾代謝出體外，減輕肝的代謝負擔。胡蘿蔔中的維生素等物質，能有效的降低身體中膽固醇的含量，為身體補充能量。所以脂肪肝不喜歡胡蘿蔔，晚飯的時候，經常吃一些胡蘿蔔，降脂養肝，有益肝臟的健康。

2、水煮食物

這裡的水煮食物是指清水煮製的青菜、粗糧、豆製品等食物（不加過多調味料與油脂）。有脂肪肝的人，可以經常吃一些水煮食物，減少高熱量食物的攝入，高熱量食物是指食物中的澱粉，糖以及碳水化合物的含量較多，經常吃高熱量的食物，不僅會使身體中的熱量過多，容易在身體中形成堆積，增加體重，使身體發胖，會加重脂肪肝的現象。經常吃一些水煮菜之類的食物，不僅可以為肝減輕代謝的負擔，還能起到養胃的作用，預防身體中脂肪的增多，身體肥胖的人，經常吃一些清水煮製的蔬菜，還能起到減肥的效果。所以，脂肪肝不喜歡清淡的食物，晚飯時候常吃點，降脂養肝，有益冬季肝臟的健康，有助於日常的養生。

清水煮菜、豆腐

3、冬瓜

有脂肪肝的人呢，在晚飯時可以經常吃一些冬瓜，冬瓜中含有豐富的維生素和蛋白質以及碳水化合物等營養成分，有消水利腫，減脂的作用。冬瓜中的維生素和蛋白質能為身體提供能量，補充身體所需的維生素，冬瓜還有解毒的作用，也可以用冬瓜熬湯喝，經常吃一些冬瓜能幫助肝解毒，減輕肝的的解毒負擔，經常吃冬瓜，還能預防脂肪堆積過多。脂肪肝不喜歡冬瓜，晚飯時候常吃點，降脂養肝，有益於冬季肝臟的健康，也有助於日常的養生。

4、銀耳

銀耳的性平，其中含有大量的蛋白質和碳水化合物，粗纖維，維生素。銀耳中的蛋白質是非常容易被身體吸收的，是高級的滋養補品，能提高肝的解毒能力，保肝護肝。銀耳中的維生素，能增強身體的抵抗力。銀耳中的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，減少身體中脂肪的吸收，減輕身體的體重，從而達到緩解脂肪肝的作用，所以，脂肪肝不喜歡銀耳，晚飯時候常吃點銀耳，降脂養肝，有益冬季健康，有助於日常的養生。

銀耳湯

脂肪肝「不喜歡」胡蘿蔔，水煮食物，冬瓜，銀耳這4樣，晚飯時候常吃點，降脂養肝，有益冬季健康。有脂肪肝的人，也要注意自身的生活習慣，可以經常鍛煉，做一些有氧的運動，比如，跑步，游泳和深蹲等運動。可以促進身體的代謝，健康合理的減輕體重，在運動的時期，也可以配合飲食，控制三餐的量，也有助於緩解脂肪肝的現象，有助於日常的養生。