5步走讓腸胃好起來！

原標題：5步走讓腸胃好起來！

腸胃很重要，它們相輔相成，提供營養給身體，讓我們精力充沛的工作生活。其實，腸胃也很辛苦，吃進去的食物都要靠他們分解代謝出營養物質供應我們使用。由此可見，調理好腸胃，就等於保護好身體的發動機。

1、新鮮

買食物要新鮮，這是常識。買回來以後，盡量現做現吃，如果沒有吃完要放冰箱冷藏起來。夏天食物變質更快，比如豆漿、西瓜、涼菜放沒多久就會變質，滋生細菌，萬一吃了反而容易得腸胃炎。所以，吃東西一定講究新鮮。

2、清淡

清淡飲食是許多疾病飲食的基礎原則。此外，控制好鹽的比例，減少高脂肪、燒烤、醃製食物，盡量採用煮、燉、蒸的烹調方式。用清淡少油煙的飲食習慣，才能從根本調理好腸胃。

3、素食

人類是雜食的高等動物，素食為主，肉食為輔的原則不可以變。素食包括五穀雜糧、蔬菜水果、豆製品等，肉食包括動物性食物，此外，還要增加深海魚類攝入，這樣才能讓腸胃即補充營養，會恢復平衡的代謝機能。

4、柔軟

吃的必須柔軟，就可以減少胃腸道負擔。負擔較小的食物，比如土豆泥、小米粥、山藥泥、芋頭泥等；對於堅硬的食物，可以磨成粉，煮爛以後就會大大減少對腸胃的負荷。

5、常溫

食物太燙或者太涼對腸胃都不好。因為刺激了胃腸黏膜後，容易引發消化不良。吃的太燙，還會損傷食道黏膜，所以，剛出鍋的食物放一放在吃，不要馬上放進嘴裡。冰箱裡拿出來的食物，要拿去熱一熱再吃。返回搜狐，查看更多

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