節後養胃，吃素竟不是最佳選擇？

春節假期的大魚大肉

是不是讓你的胃也有點招架不住了？

是時候調理一下腸胃了！

廣為流傳的隻吃素、多吃粗糧、

甚至是斷食等方法

其實都不科學！

脾胃不適究竟該如何緩解？

飲食清淡

在飲食上，宜吃清淡食物，忌過於辛辣；飲酒宜選低度酒，少沾烈性酒；宜吃新鮮蔬果，忌多食油炸及熏烤類食物；飲食有節，忌暴飲暴食。

不妨多煲湯、喝粥。小編為你推薦３個養胃粥譜～

胡蘿蔔大米粥

大米100克，胡蘿蔔50克，大米煮成粥後加入胡蘿蔔，煮熟爛後食之，有健脾溫胃的功效。

糯米小麥粥

糯米50克，小麥仁60克，煮成粥後加糖適量，調味服用，有健脾益中氣之功效。

芡實茯苓粥

芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。芡實茯苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

注意避開誤區

春節後隻吃素？

不少人認為，春節期間吃了太多油膩葷腥的食物，春節過後，應該多吃素菜，把吃進去的油中和一下。

其實從春節間的全葷到春節過後全素，對健康沒有好處。如果不是腸胃過度不適，素食三兩天即可，建議做法是每天選擇一餐或兩餐吃素，尤其晚餐，更要清淡些。

吃得越「粗」越好？

春節過後，不少小夥伴想通過大量攝入富含膳食纖維的蔬菜和粗糧來刮油，這樣可行嗎？

粗糧能夠補充膳食纖維、B族維生素，適當吃粗糧對腸胃有好處。

但是，如果突然大量增加粗糧和不溶性膳食纖維的攝入，每天吃玉米、芹菜等的話，腸胃在短時間內難以適應，反而容易造成消化不良。膳食纖維在人體腸道內會吸水膨脹，如飲水不足，會加重便秘。

不吃最好？

春節後，不少愛美的女生想通過節食來消耗多餘的熱量。

這種方法不可取。春節過後，小夥伴們將進入正常的工作和學習生活中，需要大量能量來支撐。如果節食，很有可能導致能量攝入不夠，出現頭暈、注意力不集中、睡眠不佳等狀況。

春節過後，可通過減少主食和油脂攝入量，增加蔬菜水果攝入量的方式來減少能量攝入。也可用雜糧、豆類等替代部分白米、精面作為主食攝入，能夠適當增加飽腹感，減少其他零食攝入，有助於控制攝入總能量。

此外，調理好心情，適當鍛煉等都可以起到養脾胃的作用。快試試小編為你推薦的方法，改善脾胃狀態吧！