糖友秋季養生防長膘

眼看9月底10月初，大家期待的國慶小長假隨之而來。同時大家也都感受到一場秋雨一場寒，由於秋季氣候乾燥，氣象轉涼，人體新陳代謝減慢，能量消耗減少，如果還按照之前的飲食習慣，很容易導致糖尿病人血糖升高。因此，糖尿病病人在秋季的飲食需要格外注意。

秋天是一個美麗的季節，但更是一個容易發胖的季節！一不留神就讓你胖幾斤，這是正常的生理現象，隨著秋季到來，身體內的脂肪也感受到了涼涼秋意，於是開始慢慢地聚集在一起，為過冬做準備，這時候人體便開始逐漸變胖。

春困秋乏，很多人寧願在家裡打瞌睡也不願意出門去運動。深秋的時候氣象更冷，更不願意出門運動。這樣運動量逐漸減少，整天宅在家，吃得多、熱量消耗少，長此以往能量攝入大於能量消耗，一不小心就有胖了！

所以糖尿病患者在秋季飲食中，要注意適量，切勿胡吃海喝。面對美食應適可而止，可配合食用百合、銀耳、蓮子、芹菜等潤燥益氣、健脾補肝的蔬菜，但要注意多食溫食，少食寒涼之物，以養護胃氣。

秋季氣候乾燥，糖友經常會出現口乾舌燥的現象，同時糖尿病患者為陰虛燥熱體質，對燥邪更為敏感，所以糖尿病患者要注意防燥邪。可增加飲水次數，以免身心浮躁，影響情緒，進而引起血糖波動。糖尿病秋季飲食應以甘淡滋潤為主。

秋季還有一大隱患，就是「火鍋」。隨著氣象愈來愈冷，大家的胃口也慢慢打開，各家的火鍋店生意也做得異常火熱。很多糖尿病患者平時飲食很注意，遇到火鍋就控制不住了，所以糖友一定要根據血糖穩定情況，並且注意飲食技巧和涮鍋時食物的熱量，每周不能超過兩次，多吃蔬菜少喝湯。

所有糖友秋季一定要注意飲食，堅持鍛煉，穩控好血糖才是根本！