它是天然的「安眠片」，經常吃一點，養心安神，睡得香，人健康

睡覺是人生一件很美好的事情，睡得好，睡得香，一覺醒來，神清氣爽，隨著人們生活節奏的加快，各種生活工作的壓力，想擁有一個高質量的睡眠對很多人來說都成了一種奢望，由於平時的飲食不規律，與一些不良的生活行為習慣，使很多人開始失眠，開始失眠，說明身體能量已經開始透支，保持不了身體的陰陽平衡，也可以說是身體再通過失眠給自己發信號，如果長期的失眠得不到改善，身體的免疫力就會下降，還會引發很多疾病，在日常生活中有很多有助於睡眠的食材，對於失眠有很好的調理作用，它是天然的「安眠片」，用它泡水喝，補血安神，睡得香，人健康。

紅棗

大棗是補充氣血的，能從內向外調節肌膚健康。大棗中豐富的維生素C能減少黑色素的形成，預防色素沉著及老年斑的產生。維生素A更有助於改進皮膚的水屏障特性，不會讓皮膚乾燥。

大棗安神的效果可以說是非常好的，如果失眠難寐，曾有人每天安心地吃幾個大棗或許就能解決，而且更沒有服用西藥的副作用。

龍眼

桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾。補氣血，具有良好的滋養補益作用。可用於心脾虛損，氣血不足所導致的失眠，健忘，驚悸，眩暈等症。桂圓，能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力，曾有一位中醫前輩講，一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，經過辯證，直接就讓病人回家煮乾桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。

酸棗仁

酸棗仁有降低血壓、安神鎮靜和調節神經的作用。《本草圖經》記載，酸棗仁，主煩心不得眠。用它泡水喝對於失眠有很的功效，另外把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收。因此，用酸棗仁、白米熬粥，治療神經衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無副作用，特別適合體質虛弱的人喝，經常喝還有補養肝的作用。

葡萄

《神農本草經》上對葡萄做過這樣的記載：葡萄主筋骨濕痹，益氣，倍力強志，令人肥健，耐飢，忍風寒。久食，輕身不老延年。義大利科學家公布了一項新發現：吃葡萄有助於睡眠。報導稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠周期，並能治療失眠。

柏子仁

柏子仁有非常好的寧心安神的效果，可以幫助安定腦神經，也是臨床中治療失眠的一味常用中藥材，柏子仁對於勞欲過度，心血虧損，精神恍惚，夜多怪夢，怔忡驚悸，健忘等有很好的功效，另外柏子仁因為富含油脂，因此具有潤腸通便的作用，可以幫助身體排宿便，同時也能幫助排出體內毒素。

當歸

一提到當歸，大家都知道有補血的作用，卻不知道當歸還有改善失眠的作用，中醫認為，當歸味甘而重，為補血第一葯，適用於心肝血虛證所致的面色蒼白或萎黃、倦怠乏力、唇甲淺淡無華、頭暈目眩、心悸失眠等症。補血藥首推當歸，當歸為補血要葯。真正屬於貧血的血虛證，經常用它泡水喝，對於失眠有很好的改善作用。