驚蟄養生要護肝 高血壓人要做好「春捂」

來源/視覺中國

今日驚蟄，是農曆二十四節氣中的第三個節氣，標誌著仲春時節的開始，此時，氣象回暖，萬物復甦。驚蟄時期是養生保健的關鍵時期，因為春回大地，萬物開始生長，人與天地相通應，人體的陽氣也應肝氣而上升。

肝在五行中屬木，「木曰曲直」，指肝具有生長升發、條達舒暢的生理特性。《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」這概括了驚蟄養生在起居方面的基本要點，要晚睡早起（也不宜太晚，不要熬夜），散步緩行，可使精神愉悅、身體健康。

節飲食

驚蟄節氣是春暖花開的季節，氣象明顯變暖，飲食要清溫平淡，油膩的食物和刺激性的食物如辣椒、蔥蒜、胡椒等要少吃。此外，氣候乾燥，容易使人口乾舌燥，民間素有驚蟄吃梨的習俗，吃梨可以起到潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

宜護肝

驚蟄節氣，萬物甦醒，到處生機盎然，也是強身健體的好時機，此時多做運動有利於加快血液循環，為體內細胞提供新鮮營養。春季著重養肝護肝，而伸懶腰可起到醒神解乏、活動肢節的作用，是很簡單的護肝方法。

強體質

適當體育鍛煉，增強體質以抵禦外邪侵襲。可以在戶外散步、放風箏、打打太極拳，在強身健體的同時，還有利於機體呼吸新鮮空氣，加快新陳代謝。

悅情志

「物來順應，事過心寧」，情志上要保持心情愉悅，戒怒戒躁，平日可以做一些賞心怡情的事情，比如聽音樂，從五行的角度來講，驚蟄推薦多聽角調音樂。

測血壓

驚蟄前後，晝夜溫差大，血壓晝夜波動較大，是心腦血管疾病的高發時期。此外，氣象也相對乾燥，體內的血液粘稠度就會增加，血流速度減慢，也容易誘發或加重心腦血管疾病。因此，高血壓病人一定要在做好「春捂」的同時，密切監測血壓，不可擅自盲目減葯，應根據血壓水準的變化在醫生的指導下調整藥物。平日裡，還可以食療輔助降壓，海蜇皮、芹菜汁等都是很好的降壓食材。

符德玉（上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院 主任醫師）