人類一生都在追求愉悅，人類如果缺乏愉悅，就會出現憂鬱症、躁鬱症、易怒症等。人類生活中存在很多種愉悅，如快樂、平和、幸福等。一般來說，快樂是感官的愉悅，而平和及幸福是內心的愉悅。
人類通過視、聽、嗅、味、觸五種方式從外界環境獲得特定的環境模型資訊來獲得快樂，並形成生理刺激。
視——人類通過觀察環境、看電視、看電影、看小說、看新聞等獲得快樂；人類習慣了視覺神經的資訊傳遞後，就形成了視覺生理刺激，每當繁華褪盡時，人類會感受心慌、焦慮，就不由 自主地迫使自己看電視、看電影、看小說、看新聞等回到繁華中。
聽——人類通過聆聽環境、聽音樂、聽相聲、聽小說、聽新聞等獲得快樂；人類習慣了聽覺神經的資訊傳遞後，就形成了聽覺生理刺激，每當喧囂沉寂時，人類會感受心慌、焦慮，就不由自主地迫使自己聆聽環境、聽音樂、聽相聲、聽小說、聽新聞等回到喧囂中。
嗅——人類通過嗅環境、嗅事物、溴人味、嗅食品等獲得快樂。特別是在嗅煙味而習慣了嗅覺神經的資訊傳遞後，就形成了嗅覺生理刺激。在不抽煙的日子裡，人類會感受心慌、焦慮，就不由自主地迫使自己再次抽煙來消除難受。
味——人類通過吃飯、吃菜、吃茶點、吃水果、吃冰淇淋等獲得快樂；人類習慣了相應神經的資訊傳遞後，就形成了相應的生理刺激，每當飢腸轆轆時，人類會感受心慌、焦慮，就不由自主地迫使自己尋找食物果腹。
觸——人類通過擁抱、撫摸、溫度變化、摩擦等獲得快樂；人類習慣了觸覺神經的資訊傳遞後，就形成了觸覺生理慾望，每當缺乏觸覺資訊傳遞時，人類會感受心慌、焦慮、麻癢，就不由自主地迫使自己通過擁抱、撫摸、溫度變化、摩擦等消除難受。
意——人類通過意想環境、意想音樂、意想人物、意想食物、意想事物等獲得快樂；人類習慣了相應神經的資訊傳遞後，就形成了意念生理刺激。人的意念、思緒在人腦中不停轉動，包括人睡眠的時候。
人體記憶體在各種各樣的雜亂資訊，並不斷衝擊大腦。大腦通過血清素來抑製各種雜亂資訊的傳遞。當雜亂資訊過於強大時，人腦就無法掌控各種資訊，就因不同的資訊而顯得興奮、焦慮、憤怒、恐懼等； 當血清素在和雜亂資訊的力量對比中佔上風時，人類就感覺平和、舒坦。
人類通過呼吸吐納、運動和冥想等簡單易行可控的活動來分泌血清素、腦內啡，使人體到達無欲、平和、幸福的狀態。
人類所有的興奮(快樂)、焦慮、憤怒和恐懼都是通過視、聽、嗅、味、觸、意六種方式獲得環境模型而分泌腦神經遞質而實現的。人類通過忽視不相乾資訊、擺脫不相乾環境和建立可控愉悅機制而擁有健康人生。
忽視不相乾資訊——在生活中，人們會遇到很多與自己學習、工作和社會交往沒有關係的資訊，如街上來來往往的人群、學習工作時的背景雜音、過去的生活回憶以及對未來生活的擔憂等 。這些資訊，千變萬化，不受控制，給人們帶來毫無必要的情緒體驗和反覆無常的身體反應。
忽視不相乾資訊的關鍵之一是活在當下。當你開車時，你就忽略家人、公司、生意、股票而集中注意力開車；當你學習時，你就忽略家人、公司、生意、股票而集中注意力學習；當你開會時 ，你就忽略家人、公司、生意、股票而集中注意力開會；當你和家人在一起時，你就忽略公司、朋友、生意而集中注意力和家人在一起。
忽視不相乾資訊的關鍵之二是通過定期吃巧克力、喝咖啡、聽輕音樂來補充多巴胺，以保證大腦有適量的多巴胺來支撐大腦運作，來支撐各種注意力。
忽視不相乾資訊的關鍵之三是常態性進行呼吸吐納來補充適量血清素，來支撐人體的基本自我控制力。
擺脫不相乾環境，與人們正常生活無關的環境就是不相乾環境，如荒郊野外、娛樂場所、夜裡的街道、街上的人群、電視、電影、小說、互聯網新聞等。在正常學習、工作之餘，呆在一 個安全的環境，隔離一切環境刺激，讓你的思緒入定，你會在享受平和、安寧的同時，凈化你的身體慾望，讓你逐漸進入無我的境界。
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