隨著我們在生活水準的不斷的提高，腿部經常處於工作的超負荷運轉，由於人們對膝關節缺乏護理的常識，造成很多人群出現膝蓋的過度勞損和急性損傷，進而引起滑膜炎疼痛。近年來，膝蓋疼痛特別是年輕人和中老年人居多，同時骨骼已經開始退化，一旦受到外界的刺激，就會加重膝關節的疼痛，因此要注意保護自己的膝蓋。
滑膜炎的出現：
1、運動磕碰
膝蓋受到損害，內部出現淤血，導致血液流通緩慢，身體無法自行吸收，血液循環受到阻礙影響，導致滑膜炎。
2、肥胖
對膝關節的壓力加大，軟組受到擠壓磨損，內部滑膜受到脂肪的推擠，潤滑液量減少，骨骼間摩擦加大，形成滑膜炎。
3、年齡的變化
身體退化逐漸嚴重，內部骨質變差，滑膜分泌下降，摩擦逐漸加重，鈣物質流失過快，關節呈現僵硬狀態。
滑膜炎的危害：
1、滑膜炎患者在初期沒有及時醫治，或者治療不當，都是會導致病情反覆發作的。並且會越發嚴重，最嚴重的後果就是會行動不變，喪失勞動力。
2、不及時治療，嚴重者還會出現功能性障礙。稍微用點力關節就會受到傷害，很容易遭受風寒等入侵，很可能會影響體內滑膜液的分泌。從而導致身體僵硬，渾身疼痛，關節最為痛苦，最終表現為功能性障礙。
3、有些病人會導致體內激素不平衡，會令關節炎吸收困難，易產生多餘的積液，癥狀表現就是水腫。
滑膜炎的食療護理：
1、山藥燕麥粥
材料：鮮牛奶，燕麥，山藥，砂糖。
用法：需要先把山藥去皮洗凈切成塊，然後把牛奶和燕麥一同放到鍋中，開成小火慢慢熬煮，期間要攪拌一下，之後再把山藥放進去，等煮熟之後，放少許白糖調味，攪拌均勻後即可食用。
功效：這個療法能夠利水消腫和祛風活血之效，對治滑膜炎有特別好的療效。
2、葛根紅豆粥
準備好紅豆50克，藥材葛根12克，桂枝7克，紅棗8-10顆，白糖適量。把紅豆和藥材洗乾淨後加入鍋中一起悶煮，等到快熟時放入白糖，改中火或小火熬煮，煮好每天飲用可起到去痛消腫、解肌舒筋效果。
護理和預防：
1、飲食以清淡為主，飲食要營養均衡，少食含脂肪量高的食物。油膩的食物會引發骨質疏鬆，影響關節穩定性。
2、適量的運動可以提高身體的免疫力，增加腿部肌肉的肌力，防止腿部肌肉萎縮，加強關節的靈活性，可以加快恢復速度。
目前，頸椎，腰突，滑膜炎等骨科問題，臨床上以保守治療為主，90%能得到治癒!
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