夫妻備孕前3個月都應當注意飲食，早睡早起，戒煙忌酒，養成良好的生活習慣，同時避免接觸外部的有害物質。下面就來看備孕男女需要注意事項！
一、 不輕易減肥
體重與懷孕有著重大關係，太重或者太輕的人都不容易懷孕。體重過輕會造成腦垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵巢減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症。而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。
希望備孕的媽媽慎重減肥！因為孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。所以備孕的夫妻雙方要好好的進行身體的調養，一個好的身體才能夠孕育出健康的受精卵。在這個時候，女性朋友們最好不要進行減肥，對身體影響特別大。
二、不吃全素食
全素飲食會影響女性排卵。全素會影響黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症。
德國的一項試驗證實，將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一組則正常飲食。6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經周期沒有發生變化。
三、少穿緊身衣
英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。
此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。
四、孕前多運動
運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，造成輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反覆流產而透支孕力。
五、經期不同房
雖然有規律的同房有助於受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。
六、遠離異塵餘生
遠離電腦和手機因為它們發出的電磁場可能降低卵子的質量。如果工作環境本身異塵餘生較為嚴重，那麼應該考慮及早穿著防異塵餘生服或者改變工作環境。
七、不熬夜
按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜。經常熬夜的女性容易陰虛，陰虛體質的女性也不易懷孕。
西醫也認為女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，影響女性的排卵周期。
據報導，經常打亂生物鐘熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的2倍，其痛經、情緒波動的情況也很多，同時也會給備孕埋下隱患。
八、保持良好的情緒
有些女性難孕是心理因素造成的。越懷不上就越緊張，越是緊張，越不容易懷孕。
情志的變化影響臟腑功能，臟腑功能影響氣血，臟腑功能失調，氣血紊亂，則難受孕。
九、不吃含咖啡因飲料和食物
咖啡因會通過胎盤進入胎兒體內，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發育，使胎兒出生體重較輕，甚至畸形。所以想要孩子的女性朋友們一定要注意了，這樣的食物是真的不能吃的，一定要避免這些導致健康的食物，以免造成孩子出現畸形等等的問題。
十、忌煙酒
科學研究證明，酒的主要成分乙醇，能使身體裡的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睾丸發育不全，甚至使睾丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睾丸酮等雄性激素分泌不足，會出現聲音變細，乳房增大等女性化表現。這種人易發生男性不育，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性慾或停止排卵等。
所以對於準備生育的男女來說，第一個需要做的就是不要過度糾結，以一種輕鬆積極的心態去完成備孕計劃。只有從內而外地做好備孕工作，身心放鬆才能孕育出健康的寶寶哦！
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