常胃痛胃脹的人，多吃3種養胃食物，促消化，預防胃部不適

文|李金龍

責任編輯|胡曼玟

胃痛胃脹是常見於胃潰瘍以及胃炎等胃部疾患問題。也可能是因為，胃部的胃黏膜被細菌感染，對胃黏膜造成傷害，進而使形成胃痛、胃脹等問題。但多數的胃病分為急性或慢性兩類，急性胃炎常見的為單純性和糜爛性，前者表現為上腹疼痛，後者可能會出血。而慢性的通常是為淺表性胃炎、萎縮性胃炎和肥厚性胃炎。很容易一起胃脹胃痛的問題。另外，胃脹大多與消化不良有關，因此，常胃痛胃脹的人，多吃3種養胃食物，促消化，預防胃部不適。

一、多吃3種養胃食物：

1、優酪乳：優酪乳是保護腸道的有益食品之一，因為優酪乳多數是使用牛奶發酵而成，其中含有牛奶多數的營養，還含有大量的有益菌和乳酸菌，能夠幫助有效的抑製腸胃種的腐敗病菌繁殖，抑製有害物質產生，促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，緩解胃不舒服問題。因此，常胃痛胃脹的人，多吃優酪乳，幫助腸胃促消化，預防胃部不適。

2、小米粥：小米是常見的食材之一，營養富含全面，中醫認為小米味甘、鹹，入腎、脾、胃經，能夠幫助開胃，緩解胃痛胃脹。並且當小米水熬煮時會成為溫性，對健脾利胃有很好的養護作用。並且小米粥涼時，會有米油，食用對胃黏膜有養護，還可緩解胃酸增多。所以，常胃痛胃脹的人，多吃小米粥，促消化，預防胃部不適。

3、大麥：大麥為雜糧，含有豐富的膳食纖維、維生素、蛋白質等物質，對人體腸胃有著保護的作用。而大麥種的澱粉酶和麥芽糖，促進消化，預防消化不良。多吃可以治療胃痛胃脹等不良的腸胃病症，幫助養胃、護胃，胃更好。因此，常胃痛胃脹的人，多吃大麥，幫助腸胃促消化，，預防胃部不適。

常胃痛胃脹的人，很可能使腸胃的消化不良，不僅無法讓身體吸收營養，還容易引發胃腸疾病，所以盡量保護好腸胃健康。生活可以多吃優酪乳、小米粥、大麥等食物，促進腸胃消化，護養胃黏膜，幫助緩解腸胃問題，胃更好。並且腸胃不好也可以做一些有利於身體的運動，如：中速跑步，可幫助促進血液循環，幫助腸胃消化吸收，胃部更健康。另外，胃不舒服盡量少吃辛辣食物、少飲酒、少吃油膩食物，有助於養胃。