王思聰緋聞女友周潔瓊曬私照，紮丸子頭清新又靈動，身段是真的好

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波姐語錄：放鬆旅行時刻也是展現身材的絕佳時段。

從韓國版《創造101》出道的周潔瓊小姐姐想必大家一定不會陌生。作為王思聰的緋聞女友，她也是迅速受到大陸群眾關注。不管是長相還是身材，周潔瓊都是受到大眾認可的一名明星。雖然只有一米六左右的身高，周潔瓊卻擁有姣好的身材。

前段時間泰國旅行的私服照片迅速流傳到網上。可以看到，整體搭配比較簡單，比較清新但同時十分亮眼。白色的弔帶和白底彩紋的短褲相得益彰。

上半身內搭鵝黃的高領打底衫，避免了過多的皮膚裸露在空氣中而導致皮膚曬黑。清新的丸子頭更加顯得青春逼人。

面對鏡頭的嫣然一笑讓她整體青春嫵媚，男孩子們喜歡的不就是這樣親和又迷人的小姐姐嗎？

雖然只有一米六，但是周潔瓊只有九十斤左右，即便是在鏡頭中依然顯得身體纖瘦。纖細的身材讓她整體氣質顯得靈動清新。想要獲得清新靈動氣質，那就趕緊瘦瘦瘦吧！

以下幾組瑜伽體式有利於幫助各位小仙女在相對舒緩的運動狀態下減脂減重，獲得纖細身材。

look1：舒展身體

運動的第一步就是給予身體運動的信號，讓感知運動的來臨，心率慢慢的增加，四肢得到充分的放鬆，有利於避免身體受傷。

這個體式還是比較簡單的，左腿膝蓋向外彎曲伸展，右腿向右舒展，腳尖點地，上半身向前彎曲伸展，背部微微隆起向上，雙臂向下交叉伸展，肘部不要彎曲，內側朝向外部。除拇指外其餘手指指尖相向抵在地面上，拇指按壓地面，眼睛看向雙手。

反斜板支撐的變式，雙臂向後伸展，相距大約與肩膀同寬，雙手五指併攏支持身體離開瑜伽墊，肩膀不要向上送。雙腿伸展向前，腳尖繃緊按壓地面。上半身和雙腿成一條直線，膝蓋打直，下巴抬起朝向天空。腹部收緊。

幻椅式的衍生體式，雙腿向身體左右兩側扭轉，大腿儘可能向兩側伸展，平行於地面，小腿向下伸展，腳尖點地向外伸展，支持整個身體。腰部保持中正，雙臂越過頭頂向上伸展，雙手掌根相碰，十指合攏成弧形置於頭頂上方，下巴微微向上抬起。

look2：運動減脂

得到充分放鬆的身體下一步便是充分發揮自己的運動潛能，讓身體儘可能獲得更多的鍛煉機會，增強減脂效果。

輪式的加強版本，並不是很簡單，首先坐在地面山，雙臂向後伸展，指尖朝向雙腳方向按壓地面，兩手拇指緊靠，雙臂夾緊頭部。雙腿膝蓋彎曲向身體左右前側，腳尖點在地面上，雙腳掌心朝向身體方向。最後臀部離開地面，腰腹部向上用力，一起朝向天空方向發力。

起飛式的衍生體式，左臂肘部按壓地面，左手托腮，右手按壓地面支持身體離開地面。左腿向右伸展，腳尖繃緊，右腿向後伸展，腳尖發力向上。背部微微拱起配合雙臂發力。

頭肘倒立的變式，肘部彎曲向後，雙手五指張開按壓地面，身體倒立，腰部挺直。雙腿大腿向身體左右兩側大大張開，膝蓋向下彎曲，小腿向上伸展，腳尖繃緊。

這個體式考驗平衡感，左腿腳尖點地，膝蓋向外發力，右腿向外伸展，腳尖繃緊，右臂向下按壓身體下方地面，上半身向右扭轉，左臂向右越過頭頂伸展，左手抓緊右腳尖，輔助右腿伸展開來。眼睛看向地面方向。

減肥是一個漫長的過程，三天打魚兩天曬網是不可能獲得理想的效果的，所以，請堅持每天練習瑜伽吧！你的付出總是會有收穫的！