戒不了煙怎麼辦？那就請你堅持做這4件事，為保護肺部出一份力

煙草，在很多人的眼裡已經漸漸不是致癌的物質了，而是可以為自己解壓，甚至是裝酷的表現。但你真的知道戒煙的好處嗎？你又知道煙草對肺部的傷害有多大嗎？

據相關的調查數據顯示，我國已經有數億的人群成為了煙民。在這些人群當中，如果吸煙的時間已經達到了20年甚至是20年以上，還有一個條件是每天吸煙的量達到了20支以上。不管你中了哪句話，相對於不吸煙的人群，都會增加肺癌的概率。

但如果你非常慶幸的是，你以上哪個都沒中的話，但同時還是一名煙民，也不要高興的太早。因為，這並不是說你的肺部就不會有影響了，而是影響的比較慢，發生的肺部疾病時間比較晚而已。

因此，戒煙是解除肺癌的唯一辦法。可日常生活中，有的人即使是想去戒煙了，但在戒煙的過程中，因為太痛苦，或者是用了不良的戒煙手段，導致再復吸的案例也不在少數。

那對於實在戒不了煙的人群，就請你做好以下這4件保護肺部的事情，少受煙草的傷害。

1、控制自己每日的煙量：如果你試了很多的辦法，但就是戒煙不成功。那麼你首先要做的一件事，就是減少自己對煙草的慾望，控制自己每日的煙量。

哪怕是每天減少一支煙，也會在一定程度上減少煙草中的有害物質，對肺部的傷害。相比於每天大量抽煙的人群，少抽也是非常好的一種控制方法。還有個建議，就是大家在想要抽煙的時候，可以吃一些別的食物壓抑住自己想要煙草的慾望，如嚼一嚼口香糖也是可以的。

2、每天堅持做有氧運動：有氧運動可以很好的鍛煉到肺部生理功能，對於呼吸上的疾病也會有一定的益處，減少煙草對呼吸的影響，從而出現喝些困難、心悸等情況。

如果氣象不好的時候，大家還可以在家裡做下力量訓練，對於身體的肌肉以及肺部也會有很好的效果。

3、輕咳痰：你有沒有發現，經常吸煙的人群總是會出現一些痰。這都是因為煙草中的有害物質，對於肺部的傷害才表現出來的一種常見病症。如果你遇到了這種情況，要注意的是輕輕的去咳痰，如果用的力比較大，容易對支氣管粘膜造成不同程度上的傷害。

4、多吃豆製品：豆製品當中含有豐富的營養物質，蛋白質、生物活性物質、鐵、鈣、磷、鎂等，對於機體的內分泌調節以及免疫力系統都有很好的幫助。另外，研究上還發現，每天適量的吃些豆製品，有助於降低慢性阻塞性肺病的發病率。

各位朋友，你吸煙嗎？會想去戒煙嗎？平時注意過肺部的保護嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。