看這裡！驚蟄養生小技巧，你的身體得養起來啦！

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驚蟄，農曆二十四節氣的第三個節氣

2019年3月6日5時9分

驚蟄到，仲春始

而養生，也要開始了

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驚蟄該如何養生？

驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。

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衣：春捂秋凍注意保暖

「春捂」就是說春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，俗話說「春天孩兒臉，一天變三變」，過早的脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就會難以適應，使身體抵抗力下降。病菌乘虛而入，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。特別是，從溫暖陽光下走進陰涼的室內，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受涼致病。

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食：應多吃清淡食物

總的飲食原則宜清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，少食動物脂肪類食物，增強體質，抵禦病菌的侵襲。在日常飲食上要多吃生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有一定的療效，而且製作簡單方便可以適當食用。下一章節專門給大家講春菜食譜。

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住：早睡早起去春困

驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到睏乏，這就是俗稱的「春困」。所以只有保證良好的睡眠，早睡早起，才能有健康和精力充沛的工作生活。睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。

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行：運動不宜太激烈

春暖花開，是陽氣上升的時節，要在這個時間適當運動激發人體內的陽氣，但不宜太過激烈，以免勞則氣耗。每天運動30分鐘左右，微微出汗，不疲勞為好。運動時間盡量在早晨，不要在睡前1小時內，夜晚過度運動令人興奮影響睡眠。若只能在晚上運動，盡量選擇散步、瑜伽、體操這類運動量小的活動。出汗後不要吹風，儘快擦乾。

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驚蟄該吃什麼？

驚蟄是二十四節氣中，唯一一個不講究「補」，而講究「防」的節氣。驚蟄時節前後，氣象逐漸轉暖，飲食方面，應該以清淡溫和為主，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。在驚蟄這天民間講究吃梨，吃梨助益脾氣，以增強體質抵禦病菌的侵襲。

在日常飲食和養生方面，這裡建議多吃一些含高植物蛋白、維生素多的清淡食物。例如：春筍、菠菜、苦瓜、山藥、蓮子、銀耳等等。