驚蟄養生，做到這一點對健康最為重要。

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今天是24節氣中的驚蟄，驚蟄節氣標誌著氣象回暖，春雷始鳴，氣候特點是雨水漸多，乍暖還寒。

驚蟄養生的重點應順肝之性，助益脾氣。

驚蟄過後春暖花開，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。

驚蟄節氣人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

由於春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。現代流行病學調查亦證實，驚蟄屬肝病的高發季節。

此外，驚蟄節氣如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

驚蟄養肝要點之一：食為先

中醫講:"肝主青色，青色如肝經。"從飲食方面來看，驚蟄時節飲食起居應順肝之性、令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。盡量少喝酒等。

驚蟄可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、香椿、春筍、山藥、蓮子、銀耳、核桃等食物。養肝還要多吃穀類，如高粱、粟、黃米、蕎麥等。

驚蟄養肝要點之二：養肝血

這一點特別提醒年輕人，習慣經常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，這類人常常會有肝血虧虛的現象，如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經量少或色淡、眼睛乾澀等癥狀。

養肝血最好的方式，就是每天適當的休息。每工作或學習1-2小時，要有10-15分鐘稍微休息緩解一下，環視一下四周，放鬆眼睛，舒展一下筋骨，緩解身體的疲勞感。中午一定要小睡一下，保持清醒的狀態更好的迎接下午的工作和學習。

要養成早睡早起的好習慣，告訴大家的是，夜間23時至凌晨3時是肝臟的最佳排毒時間。如果此時人們還在忙於工作或學習，就會使其他臟腑也處於相對興奮的狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝進行排毒。

驚蟄養肝要點之三：調情志

中醫講"肝主情志"，肝的異常會影響到人的情緒，人心情的好壞也會影響到肝。有情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡，很容易憋出病來。所以，保持一個良好的心態是養肝血的一個好方法。

驚蟄節氣肝功能的波動會比較大，有脂肪肝等肝功能異常人群、或慢性肝病患者，這時候情緒波動更加容易導致癥狀加重，所以，肝病患者在驚蟄季節更應該注意調養。（圖片來源於網路，若有侵權請聯繫小編刪除）

超級丁醫生：中國紅十字會總會高級師資，中國中西醫結合學會災害專業委員會委員，江蘇省醫學會全科醫學分會委員，江蘇省首屆應急救護大賽冠軍，中國醫療自媒體聯盟江蘇分盟專家顧問團成員，全科副主任醫師。參加臨床工作20餘年，在急救、普外、骨科以及全科領域有一定的經驗，是您值得信賴的醫生朋友！識別關注「超級丁醫生」公眾號。