手發麻、發木要小心，可能是身體向你發出的求救信號！

經常用電腦的人大多也有過這樣的體驗，莫名覺得手腕或者手掌有點麻木，甚至有時會突然刺痛。想要甩甩手擺脫這種癥狀，發現效果不大。

這很有可能是腕管綜合征，這是一種當腕關節的神經受到壓迫，導致的手掌和手指不能自由活動的疾病。女性比男性更容易出現這種癥狀。

手究竟是麻、還是木，我們應該如何判斷呢？

大冰

如果手有過電的感覺，則是手發麻；

如果說手的感知靈敏度降低，甚至不知冷熱，則為手發木。

這兩種不同的表現

則預示著你身體出現了不同的病症

腕管綜合征的常見癥狀

1. 刺痛感和麻木感

腕管綜合征最常見的癥狀便是整個手都是刺痛和麻木的。

手腕中間有一根神經叫做正中神經，它的控制範圍包括大拇指，食指，中指和半邊無名指。

因此雖然很多人覺得整個手都麻木，但真正檢查的時候就會發現，只有正中神經控制的區域（如下圖中所示，也就是大拇指，食指，中指和半邊無名指）會感到麻木或疼痛，中指尤其嚴重，不受正中神經控制的小拇指並沒有麻木的感受。適當地抖動手腕，這種癥狀會有一點緩解。

如何預防腕管綜合征

保持良好的操作習慣是避免腕管綜合征的最佳方法。

鍵盤應放置在身體正前方中央位置，以持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到傷害；

手腕儘可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂；

肘部工作角度應大於 90 度，以避免肘內正中神經受壓；

上臂和前身夾角保持 45 度，此時身體和滑鼠的距離比較合適，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾；

確保使用滑鼠時手腕伸直，坐姿挺直並最好使用優質背墊，雙腳應平放地面或腳墊上。

顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之後，雙眼應與螢幕處於平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。

選擇適合自己的電腦桌椅以及鍵鼠套裝也很重要。

工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反覆做 10 秒鐘；也可每小時持續做 10 秒鐘的握拳活動。

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