這是很多有膝關節疼痛的患者最想問的一個問題
通過膝關節疼痛的不同部位、疼痛的性質和程度，來進行區分，以便普通的患者也可以「按圖索驥」，輕鬆知道自己膝關節出了什麼問題。
膝關節疼痛的病因？
1、膝關節上方疼
2、膝關節下方疼
3、膝關節兩側疼
4、膝關節前方疼
5、膝關節後方疼
膝關節上方的疼痛
股四頭肌腱損傷
髕骨之上，是人體最大的肌肉群，股四頭肌的肌腱所在，股四頭肌腱像一條寬膠帶一樣黏在髕骨上，股四頭肌收縮時使膝伸直。
所以，當膝關節上方出現疼痛時，很有可能是股四頭肌腱出現了問題，比如嚴重的外傷、運動不當、運動場地溫度過低濕度過大等原因引起。
前方疼痛
髕骨軟化症
■ 疼痛位置：膝蓋前側
■ 癥狀：
① 上下樓梯、上下坡時感覺疼痛；
② 蹲下、久坐時感覺不適與疼痛；
③ 膝關節在活動時發出聲響。
出現髕骨軟化的主要原因除了有一部分人先天髕骨脫位、半脫位外，還和患者運動量過大以及股四頭肌力弱，不能有力的保護髕骨處在正常位置上有關。
膝關節兩側疼痛
很多人有關節兩側疼的問題，其中原因有很多種，我們主要講一下最常見的三種情況：半月板損傷、側副韌帶損傷、關節炎。
1、半月板損傷：
半月板，其實是膝關節之間的一塊纖維軟骨。在膝關節內側的叫做內側半月板，呈C型，在膝關節外側的叫做外側半月板，呈O型。半月板具有增加關節穩定性和匹配性，緩衝震蕩的作用。
當半月板出現損傷時，會出現膝關節縫隙部位的壓痛，但如果想要具體診斷，確定損傷的程度以及治療方式，最好能做一個膝關節核磁共振。
2、側副韌帶損傷：
膝關兩側韌帶的損傷，側副韌帶主要是防止膝關節過度的內翻和外翻，有穩定膝關節的作用。當膝關節出現扭傷或遭受外力打擊時，常常會導致側副韌帶損傷。一般內側副韌帶損傷較外側副韌帶損傷多見。
膝關節下方疼痛
脛骨結節骨骺炎
脛骨結節骨垢炎主要的表現是膝關節下方腫脹、酸痛，尤其是劇烈運動之後，疼痛就會更加明顯，甚至出現跛行。這個病主要發生在18-22歲的年輕人，因為這一年齡階段的人還處在生長髮育期，脛骨骨骺和骨乾還沒有完全長在一起，此時的骨四頭韌帶附著在脛骨結節的前方，在高強度的運動時，由於反覆牽拉，容易造成髕韌帶以及周圍軟組織的慢性勞損性炎症。從而導致局部骨質增生，出現局部疼痛、腫脹，關節活動受限等癥狀。
膝關節後方疼痛
膕窩囊腫
膕窩囊腫，大多屬於一種良性的關節內囊性腫物，囊內往往為關節液。癥狀主要是膝關節後方感覺疼痛和緊繃發脹，嚴重者也會導致膝關節的屈伸受限。
如何保養我們的膝關節？
引起膝關節病變的因素很多，因此要找到引起疼痛的原因，在醫生的指導下進行積極、正確的治療。此外若想擁有好膝蓋，還要積極預防，避免不必要的損傷，增強自身體質，延緩膝蓋的衰老。
1、鍛煉大腿後側的肌肉
雙手扶住椅子的靠背站立，兩個膝蓋盡量靠攏，然後屈膝往後抬起一隻腳，但是角度不要超過90°，你的兩支腿從側面看起來會像阿拉伯數字「4」，保持這個姿勢5秒鐘後左右交替。
2、鍛煉大腿前面肌肉
自然仰臥平躺在床上，抬起一隻腿成30°，兩條腿都保持伸直的狀態，持續5秒以後，左右交替。
3、鍛煉大腿前面肌肉
背對牆站直，兩隻腳分開的距離與肩膀同寬，腳後跟與牆面維持約15厘米的距離，然後慢慢往下蹲，直到大腿和小腿約呈100°左右。
背靠牆壁，好似自己坐在一個無形的凳子上，維持這個姿勢10秒，然後慢慢站起來。往下蹲時，要注意別讓你的膝蓋往前超過了你的腳尖，以免給膝蓋造成過多負擔。
4、鍛煉大腿和臀部肌肉
把兩隻椅子背對背地對放，中間大約留半米的距離，然後你站在兩個椅背中間，一隻手扶住一個椅背，向前抬起一隻 腿，另一隻腿彎曲下蹲，只需下蹲幾厘米便可，注意讓你身體的重量落在支撐腳的後跟，而非膝蓋上。保持這個動作5秒鐘，然後左右交換。
5、鍛煉臀部肌肉
並腿站立，挺胸收腹立腰，臀部肌肉用力收縮向中間夾，維持這個姿勢10秒鐘，然後放鬆。
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