冬季養腎「好時機」到來：做好這3件事，尿蛋白和肌酐或許不升高

冬季養腎「好時機」到來：做好這3件事，尿蛋白和肌酐或許不升高

冬天是一個特殊的季節，雖然在冬天各種疾病更容易發生，但是冬天也是養生的好時機。因為冬天的時候，氣象寒冷，人們會減少外出的活動，這就讓自己有了更多的空餘時間。若是能利用好這些空餘時間，好好養生的話，不僅能過一個好年，來年春天也會有一副更健康的身體。今天小編就要跟大家聊聊冬季養腎的那些事。

腎可以說是人體新陳代謝的最後一道關卡，它控制著人體尿液的排出，當人代謝產生的物質經過腎臟，其中的有益物質會被過濾留下，重新回到血液中，而有害物質則會排出體外。但是若一個人的腎出現了問題，這項過濾功能不能正常進行的話，就有可能導致有益物質流出，或者是有害物質殘留在體內。所以養腎對於人們來說還是比較關鍵的。

而在生活中，我們通常會用2個指數來判斷腎是否健康，這兩個指數就是尿蛋白和肌酐。當然腎臟功能正常時，大部分蛋白質都不會隨著血液排出體外，所以尿蛋白的指數是比較低的。而在腎功能正常的時候，作為代謝廢物的肌酐則會被排出體外，所以腎臟正常的人肌酐值也是較低的。

所以若尿蛋白和肌酐值升高的話，這有可能是說明腎臟出現了問題。在冬天養腎的好時機到來之際，若能做好這3件事，這2個指數或許不會升高。為了腎臟健康，大家需要重視一下。

1、做好保暖。冬季氣溫低，所以維持好身體的溫度是非常有必要的。尤其是人的腰這個部位，因為腎臟就位於人的腰部，若是腰部受涼的話，腎臟可能也會有所反應，所以做好腰部保暖是非常有必要的。

2、適量運動。冬氣象溫低，空氣品質不好，所以提倡大家可以在室內運動。因為適量運動增強人的免疫，還能夠調節血液循環，對於保護腎臟有很大的幫助。

3、改善飲食。冬天氣象寒冷，所以人們往往需要一些高熱量的食物來為身體提供能量，但是要注意，若想腎臟健康的話，要少吃油膩類的食物，否則有可能會給腎臟造成過大的負擔。

冬天的這幾個月是養生的好時機，如果你能夠做好這3點的話，尿蛋白和肌酐值或許不會升高，腎臟可以平安過冬。為了家人和自己的健康，大家還是重視起來吧！如果你還有其他的好想法，可以在下面一夜。

編輯：陳安/審稿：鄭培/本文章為百家號作者獨家原創內容，未經許可不得以任何形式轉載，如有發現必追究其責任，圖片來源於網路！如有侵權，請聯繫刪除！