3-6歲是孩子視力發育的關鍵時期，吃什麼對眼睛好？

孩子視力是每個家長的痛，所以保護視力是刻不容緩的事，那如何保護視力，吃什麼對眼睛好呢，今天就和大家介紹一下。

一、養成良好的用眼習慣

1、如果孩子不注意看的角度、姿勢和距離，時間長了就會導致斜視、近視等視力障礙，因此，家長必須注意孩子看書、寫字的角度、姿勢和距離。

閱讀時姿勢要端正，一定要保持適當的距離，一般來說，眼睛與讀物的距離以三十公分為宜，也不可趴著、躺著看書；看電視時，距離更須注意，至少保持在三公尺以上（即電視機對角線的6至8倍），高度與眼睛平行，減少眼睛的緊張度。

當室內光線不足時要開燈補充。孩子剛看完電視不宜立即上床睡覺，最好做一遍眼保健操或揉搓眼眶，以改善雙眼的血液循環，這將對保護視力有益。

2、環境對視力的影響也不容忽視，家長應控制孩子看電視、玩遊戲及各種強光刺激，平常讓孩子多到戶外活動，注意光線適中。

家中的燈光最好以接近太陽光為佳，千萬不可採用類似水銀燈光的燈具，光源也要穩定，當家中的燈光不穩定、會不停閃爍時，一定要將燈具整修或換新；在搖動的車上也要避免閱讀，否則眼睛同樣不易調適，也很容易傷害到視力；光源最好在左上方，避免光線（或反射光）直射到眼睛。

3、還要注意個人眼部衛生，毛巾、手帕要專人專用，每天洗曬消毒。還應定期對幼兒進行視力檢查，如發現斜視、弱視、近視等眼疾應及時去醫院矯正治療（學齡前是治療有效期）。

二、注重日常的護眼飲食

1、補充硒元素。如膳食多用動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入。

2、多吃富含維生素A的食物。可多攝入各種動物肝臟以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿蔔素的食品。胡蘿蔔素是維生素A生成的基礎，在人體內能轉化成維生素A，這些食品主要有胡蘿蔔、南瓜、蕃茄及綠色蔬菜等。

3、供給充足的富含維生素B1和尼克酸的食物,主要有小麥、玉米、魚、肉等食品。

4、保證維生素B2的供給。維生素B2常存在於牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。

5、蛋白質是視力發育的基礎。應注意從每日膳食營養入手，合理搭配，多種膳食，有益於眼睛，有益於健康。