保護孩子視力的7個措施

現在的孩子讀書壓力大，日常也會常常觸摸各種電子產品，保護視力就成了不少家長頭痛的問題，不少孩子年紀輕輕就戴上了厚厚的「酒瓶底」。近視或多或少都會為日常生活帶來不便，因 此家長要協助孩子好好保護視力。那麼保護視力該留意哪些方面呢？

兒童保護視力7辦法

1.光線須足夠：光線要足夠舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

2.反光要避免：書桌邊應有燈火設備，其意圖在削減反光以降低對眼睛的損傷。

3.閱讀時刻勿太長：不管做功課或看電視，時刻不行太長，以每三十分鐘歇息頃刻為佳。

4.坐姿要端正：不行彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌嚴重過度，進而造成近視。

5.常常望遠，做眼保健操用眼不要持久戰。一次邊連續近距離用眼中心要稍事歇息，時刻不該過長，青少年一般不超過一小時。

6.積極參加戶外活動，以求常常性地增加視距，開闊視野，放鬆調理，維護正常視覺功用。

7.留意眼睛衛兵，避免感染。乾淨的小孩人人愛，從小就要教會孩子注重個人衛生，留意眼部的衛生，避免感染。

三類食物讓兒童視力更好

1.天然的維生素A來源 維生素A的化學名為視黃醇，又名抗乾眼病維生素，人體缺少維生素A，影響暗適應能力，如

兒童發育不良、乾眼病、夜盲症等，適當食用富含維生素A的食物，對保護眼睛有好處。

2.富含β-胡蘿蔔素 人體在吸取了β-胡蘿蔔素之後，會根據需要將β-胡蘿蔔素轉換成維生素A，這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。因而，β-胡蘿蔔素是人體吸取維生素A的一個安全來源。

3.維生素B2 維生素B2參與體內的抗氧化防護系統，如果缺少，或許引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。富含維生素B2的食品：奶製品、肉類、內臟、雞蛋。

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