男人消除多餘脂肪遠比你想像中的要簡單，他們天生就有優勢

小密語錄：練習瑜伽方面男女之間的差異非常明顯。

現實生活中相信就會有不少女孩子疑問，為什麼這些男孩子一天吃這麼多還這麼瘦啊？自己明明吃的也少也還運動，可是還是肉嘟嘟的？歸根結底這都是男孩子體脂率低於女性的原因，尤其是在練習瑜伽方面，男女之間的差異非常明顯，因此男人消除多餘脂肪遠比你想像中的要簡單，正好有減肥計劃的男生就一定不能錯過下面這一組瑜伽體式了。

因為男孩子體脂率低的原因，所以這個體式只要稍微規範一些便能達到很好的效果，只需要將原本豎直的雙腿一個向前彎曲一個向後彎曲即可，這樣子還可以幫助我們訓練身體的平衡感。

其實男孩子之所以很顯瘦的原因就是他們雖然吃得多可是他們運動量也是非常大的，在這種狀態之下消耗的精力旺盛於攝入的能量，自然而然也就瘦了，所以想要消除自身的脂肪還是要動起來，這樣子才不會辜負你那優秀的體脂率，可以試著練習一下駱駝體式，還可以增強身體的柔韌度哦。

在練習瑜伽方面男女之間的差異非常明顯，這個差異主要體現在用力量體式來減肥的訓練上，男孩可以更好更迅速的掌握，就好比這個雙手支撐雙腿在身體兩側伸展的體式，就需要很好地雙臂力量就能做到，男孩子比較好掌握，但是女生可能需要經過專業的訓練之後才可以掌握。

上面那個體式可能要求的強的手臂力量，可是起飛式在要求雙臂力量達到一定程度之後還要求身體的協調性足夠好，這樣子才能在雙腿騰空的狀態下將你的雙腿移至到身側，這樣子可以拉伸到側腰，也可以很好地胸肌和腹部得到訓練，隨便也讓全身多餘的脂肪加快代謝。下面就進入小密講課時間，我們一起來看看起飛式體式是怎麼做出來的吧！

起飛式體式詳解：

1、先是將你的雙手和雙腳同時的支撐在地面上，並且你的整個背部呈現的是一條直線的狀態。

2、將你腰臀上逐漸發力，同時雙手支撐在地面上將雙腿抬離地面，直至呈現騰空狀態。

3、最後將你的雙腿逐漸移至到身體一側，這樣子可以很好地拉伸你的側腰。

雖然倒立體式有很多的功效也是被奉為經典的一個瑜伽體式，但是對於力量相對薄弱的女生來說掌握還是需要時間的，但是男孩子不一樣，只要一個翻身便能呈現標準的倒立姿勢，加快燃燒全身多餘的脂肪，讓你全身的線條都得到美化。

對於一個合格的男人來說，一雙堅實有力的手臂基本就是他男人魅力的代名詞了，因此有必要好好地訓練雙臂的力量，這個體式在進行手臂力量訓練的時候還可以換邊繼續練習，這樣子便強化了減脂練習效果，並且還極大地提高了身體的平衡感。

如果男人只剩下剛硬，可能會被別人理解成不解風情，因此男人同樣需要適當的柔軟，那麼想要提高自己柔軟性的自然是這個下腰體式是最合適的了，只是要注意在身體穩定之後再將一條腿逐漸伸展向空中。

很多男孩子都會練習平板支撐的動作，或是拿來熱身，或是拿來訓練肌肉，其實瑜伽108式中也有一個相似的體式便是下面這個體式，並且在下半身騰空的狀態下加快肌肉形成的速度，對於想要速成的人來說簡直是一大福音。

其實男生減肥遠比女生簡單，憑著你們優秀的體脂率就更應該在減肥的過程高職心練習了，相信這樣子的效果一定是非常明顯的。