小密語錄：瑜伽健身，讓你充滿男性魅力
瑜伽具有兩面性，可柔可剛，如果是女孩子練習的話，可以幫我們提升氣質，減肥瘦身，展現女性的柔美。男生練習的話，就可以讓我們的脂肪都轉化為肌肉，從手臂開始鍛煉，一直到腰部，還有腿部，一步步的讓我們擁有健美的男性身軀，展現出男人的陽剛之美。所以今天就和小密一起來領略一下，瑜伽的陽剛之美吧。
Look1: 肌肉紮實的手臂會讓人充滿安全感
經常練習瑜伽會讓你的手臂充滿力量並且肌肉紮實，可以更有安全感。
將全身力量都集中在手臂上就能很好的鍛煉手臂，先趴在地上，單臂彎曲撐地，並且保持身體的舒展，讓另一隻手臂向前伸展就可以了。
做鶴禪式的變式也能幫我們鍛煉手臂，讓雙臂伸直撐地支撐整個身體，雙腿向上抬起並且彎曲，讓雙腿交纏並且小腿要分別向著另一方向。
公雞式的加強體式也是不錯的，先盤腿坐在地上，讓手臂在腿彎內側伸直撐地，再讓上半身彎曲一些，手臂用力讓雙腿離開地面，最後讓雙腿在空中伸展，保持向前伸直平行於地面。
Look2: 緊實的腹部肌肉讓你擁有迷人的荷爾蒙
腹肌一向是可以幫我們加分的，練習瑜伽，讓你的腹肌結實明顯形狀好看。
加強的蹲姿練習對我們的腹肌形成也很有幫助，蹲下來並讓腳尖撐地，穩定平衡以後，雙臂向身體兩側伸展開來，並讓上半身向後靠。
輪式的加強版在練習的時候保持呼吸頻率就很容易了，先雙腿分開伸直，向後彎腰手臂伸直撐地，做好之後，上半身壓低讓小臂撐地，可以讓腳尖踮起來。
接著，我們要坐在地上，先讓右腿向前伸直，讓左腿向後伸，小腿向上彎曲，挺直背部，左臂彎曲向下，手掌抵著腳掌。
我們已經練習了一個輪式的加強版，現在再來學習另一個吧！背對著地面讓雙腿和手臂伸直撐地以後，要讓雙腿交換著從前面向上抬起來並且要伸直。
Look3: 雙腿線條的鍛煉會讓你擁有勻稱的大長腿
男性的大長腿也是很吸引人的，會讓你的她更喜歡你哦！通過瑜伽的練習可以幫助我們拉伸腿部線條，消除雙腿脂肪。
現在我們練習的是腿部的鍛煉體式，先做半跪的動作，右腿彎曲在前，腳掌著地，左腿向後膝蓋著地，左小腿向上翹起，脊背向後彎曲，左腳掌要能挨到頭部，讓雙臂伸直撐地。
練完以後我們來練習半月的衍伸式，腿站直從側面彎腰，先向左側壓過去，右臂伸直撐地，左腿向上抬起並且小腿抬高彎曲，左臂向上伸直，左手抓住左腳踝。
最後我們再保持雙腿併攏伸直，然後挺直脊背向下彎腰，讓雙臂舉過頭頂伸直，而且我們還可以讓身體向前傾，以加強對腿部的鍛煉。
相信各位男子漢們會喜歡這項運動的，也一樣大家可以通過這項運動讓自己的身材變得肌肉結實好看，當讓，各位小仙女們也是可以練習它們的哦！同樣可以幫我們減掉脂肪，擁有好身材哦！
?
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室