每次小編看著健身房裡熱火朝天，滿身大汗，各種高難度style就覺得健身減肥真的是夠難。
但是不說減肥需求了，就是人的日常鍛煉，真的是健康生活的必備項目，不鍛煉是真的不行。
於是乎——
「走路大法」就成了大市民們的真愛，各種走路計步軟體老少皆宜，每天榜單拚搏，2萬3萬步都能走出來~
確實走路也的確是很好的健身減肥方法~
不過你想既然你每天都要走這麼多步，要是走的方法不對，那可是也會傷身的。
那麼就來看看看似簡單人人會的「走路」，有沒有什麼「被忽略」的重要tips呢？
比如：
走路應該怎麼走？
有什麼要注意的？
姿勢應該是什麼樣的？
姿勢不好會反而影響身材嗎？
一起來看看走路者必讀TIPS吧~！
看看自己有沒有穿對鞋
球鞋是非常非常重要的一點！
走路雖然不是什麼激烈運動，但是如果沒有穿對鞋子，也是會對身體造成不良影響的。輕度可能造成水泡、破皮、指甲積液等問題，嚴重更可能造成腳底痛（足底筋膜炎）、小腿痛（肌肉拉傷）、膝蓋痛（滑膜炎）等問題！
因此鞋子建議選擇較輕便的款式，建議球鞋底部要有一定的厚度，比較有彈性，軟硬適中最好。千萬注意不要穿尺寸不對的，過小的鞋子，也不要穿太舊的鞋子，因為變形的鞋子會改變受力傳導，進而誘導步行鍛煉時錯誤的走姿。
走路到底要不要擺臂的問題
要！
不過既不能擺臂過度，又不能不擺臂。
首先，要擺臂。因為如果想要步行達到健身的效果，兩手就絕不能只是垂在身體兩側。要配合邁步的速度擺臂，保持身體運動中的平衡與穩定。雙手自然放在腰兩側，放鬆肩膀，讓雙臂跟隨步伐像鐘擺一樣自然擺起來。
不過注意也不要擺臂過大！
寫到這條真的有點哭笑不得，因為小編確實見過一些曾經不會擺臂的朋友後來卻變成了——
「想要走出健身效果要重視擺臂？好嘞，那我就前後左右一起大循環。
一般是操場或者小區「路霸」……一旦離得比較近，還會被他們猝不及防的「啪」一下。
拒絕低頭哈腰
自從有了手機，現在低頭族遍地都是，所以在步行鍛煉中很多朋友會習慣性低頭。
但是走路一定要注意姿勢，長期低頭會造成身體姿態不良，走完還有可能引起腰酸背痛的情況。
所以記住正確走路姿勢——
下巴微收，抬頭挺胸，雙肩放鬆，開走。
拒絕身體傾斜
由於每個人都有習慣性用手的問題，所以每個人其實或多或少都有身體會向一邊微微傾斜的問題，如果長時間走路，這個問題就會更明顯，甚至對身體造成負擔……
那怎麼辦呢？
你可以對著鏡子自己評估你兩邊肩膀和肌肉的平均程度，只要沒有明顯問題那麼加重一些單側肌肉鍛煉項目就好~
如果有明顯問題了，還是建議趕緊去拜訪一下doctor咯！
鬥志昂揚，於是步伐過大？
痛下決心，堅決鍛煉！
然後為了一表決心，大步向前走？
Emmmmm，其實這也是不正確的哦。
大步走其實並不會加快速度，反而容易給造成小腿前側造成很大負擔，如果大步走得久了，肯定會覺得腿部酸痛。而且人在大步加速時身體還會出現明顯前傾，這對身體也是有負擔的。
所以不要心急，邁開自己平時走路的步子就好~重在堅持！
落腳姿勢
這點特別是扁平足的小美們要特別注意了！
這點記得以前小編寫高跟鞋走路科普的時候也講到過~
正確的走姿是——
全腳掌落地：先腳跟 >> 滾動至前腳掌 >> 腳趾用力踩下 >> 抬腿換另一隻腳。
簡單地說就是想像一下，腳底是類似滾動的過程。
這樣才是最正確的走姿，可以避免有些人走路出現的落地聲音大，有跺腳、小腿前側酸痛等等問題。
還有就是，記得要帶好水！夏天一定要充分補水，避免人體出現脫水和電解質紊亂現象。
最後，走路雖好，不要過度呀！
由於健走是一項較溫和的有氧運動，所以很多人在鍛煉時極容易麻痹大意。沒有考慮自己的能力，只是盲目追求計步器或微信排行榜上3萬步、4萬步的數字。
不力所能及的背後，可不是鍛煉，而是脫水，中暑，甚至傷筋動骨。『
這時候就建議你可以穿插一些其他運動啦，比如游泳，自行車，跳神，瑜伽等等。
當然，時時在朋友圈秀一把自己的走路步數還是很重要噠~畢竟這比什麼曬吃的穿的有意義多了！
所以，讓我們都成為會走路，走得動的健身小美女吧！
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