教你輕鬆入眠：逃出【越想睡，越失眠】的怪圈

當你失眠時，你在想什麼？

是不是一邊希望早點入睡，一邊又在想：我怎麼還沒睡著？

於是便開啟了[越想睡，越失眠]的惡性循環：

越想睡——越睡不著——越緊張——頭腦越清醒——越失眠

這個時候，很多人都會選擇一些助眠技巧

• 數餃子（越數越餓）

• 吃褪黑素（越吃越多，藥效越來越差）

• 抹精油（薰衣草只是聞起來香一點）。

• 喝酒（睡眠時間沒長，酒量倒是漲了不少）

• 劇烈運動（越運動越清醒）

如果這些方法起作用了，哪怕只是心理安慰，也還好

然而現實往往是：哪怕身體又累又困，但是大腦確確依舊很活躍

結果又是失眠夜！焦慮無助到天明！

其實，太多人無法「好好睡覺」，說到底

是因為腦子裡的「雜念」太多，無法讓身心安靜下來。

心不靜，自然無法安然入睡。

冥想可以幫助你停止那些亂七八糟的想法，讓活躍的大腦安靜下來，

放鬆緊繃的身體，放下對失眠的恐懼，更加輕鬆的入眠。

如果你備受失眠的困擾，想要輕鬆入眠，那麼可以試試冥想。

我們歷時3個多月，邀請了專業正念冥想培訓導師，經過10個環節的不斷調整，歷時1000多個小時，最終研發推出了「七天輕鬆入眠冥想」

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