韓書序分享：誤區：90%「失眠人」選擇錯了

為什麼想睡睡不著，一睡就做夢，睡著容易驚醒，醒了再也睡不著？

為什麼失眠了，白天精神恍惚、神經衰弱、焦慮、渾身乏力難受，精神抑鬱？

為什麼各種安眠藥用後沒啥大效，反而加重了，現在失眠越來越厲害？

調理方法：

1、養心安神

大家都知道，蓮全身都是寶，從頭到尾每一樣東西都有相應的保健作用，其中蓮藕一直都是很多人非常喜歡的一種食材。一般大家都是把蓮藕清炒來吃，偶爾也會涼拌，這樣比較清脆爽口，不管怎麼吃，多吃蓮藕都可以養心安神，漸漸改善人心浮氣躁的毛病。

2、釋放壓力

無論在職場，還是生活中，處處都有壓力。無形的壓力讓人一直處於緊張亢奮狀態，可是長此以往將會帶來怎樣的後果雖然無法準確預知，但是不詳的預感還是會有。那麼如何讓緊張的大腦放鬆下來呢？

顯然方法有很多，旅遊，美食，運動等等都可以讓人感到輕鬆起來。

3、食物助眠

蜂蜜：益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡前來一杯最好不過了。

菊花茶：適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

香蕉：果皮內包著的東西實際上就是「安眠藥片」。除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

馬鈴薯：能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。可將馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。（不宜炸）

蓮子：《重慶堂隨筆》記載「蓮子交心腎」，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達安眠之功。

希望上面所述對手機前的你有所幫助。

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