如果自己長期不做拉伸，後果不可想像，趕快動起來

如果我們對於健身訓練有一定了解，或者有較為豐富的訓練經驗的話，那麼就應該會知道一個這樣的知識點，那就是自己的健身訓練應該是由這樣三個部分所組成的，它們分別是我們訓練之前的熱身活動，和正式的力量訓練，以及我們在進行力量訓練之後的拉伸活動，對於這三個部分，小編我想和大家說的，那就是自己所獲得的訓練效果，就是受它們影響的。

自己在進行健身訓練的過程中，如果隨意忽略了哪一部分，不管是忽略了力量訓練之前的熱身活動，還是忽略了力量訓練之後的拉伸活動，自己所獲得的訓練效果就可能會很差了。

而關於拉伸活動，小編我想要告訴大家的，那就是我們如果在進行健身訓練的過程中，長期不去進行任何拉伸的話，那麼這樣2個負面影響，就很可能在自己的身體中出現。

一，肌肉長度縮短

關於自己身體中的肌肉，我們得要知道一個這樣的知識點，那就是我們在進行力量訓練的過程中，肌肉是會縮短髮力的。

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而我們在進行拉伸肌肉的過程中，自己的肌肉就是一個被拉長的過程，比如我們在進行胸肌訓練的過程中，自己在做完了胸肌訓練以後，胸肌的肌肉長度很可能就會短暫縮短。

在這樣的一種情況下， 如果我們去進行一定的胸部肌肉拉伸的話，那麼我們的胸部肌肉的長度就會得到恢復，不在處於縮短的狀態了。

如果說我們在進行胸肌訓練的過程中，不去進行拉伸的話，一次或者兩次還好，如果自己長時間這樣的話，那麼就很可能會自己的胸肌長度出現縮短的現象了。

我們得要知道的是，自己胸部肌肉的長度如果縮短得過多的話，那麼不僅會影響到自己胸肌和肩關節的活動範圍，而且還會讓自己的身體出現一些體態上的問題，比如會出現圓肩或者是駝背等等。

當然，不僅只有胸部肌肉是這樣，我們在進行完大部分的肌肉訓練以後，不去進行一定的拉伸活動的話，都會讓肌肉的長度縮短，從而對自己造成各種各樣的負面影響。

二，肌肉彈性下降

如果說自己的肌肉彈性不夠的話，那麼我們在進行力量訓練的過程中，就很可能會讓自己的身體出現一些損傷的情況，比如肌肉拉傷以及關節損傷等等。

而自己身體中的肌肉彈性之所以會下降，其中一個很重的原因，那就是自己長時間不去進行拉伸活動所導致的。

最後，小編我想和大家說的是，我們在進行完力量訓練以後，不去進行拉伸活動的話，自己還會受到更多的負面影響，所以我們在進行健身訓練的過程中，最後的肌肉拉伸活動是自己一定不能去忽略的。