45到55歲的男性，不妨慢慢戒掉5個習慣，長壽或會主動招手

快節奏的生活壓力，不利的飲食和生活習慣，人們的健康水準日益下降。尤其是人到中年，更渴望自己的時間過得慢一點，再慢一點。人到中年身不由己，我們的身體機能開始衰老，免疫力也不如從前。45-55歲，稱得上是男性的壽命關鍵時期，在這個年齡階段，如果仍保持著錯誤的生活習慣，可能會讓自己的身體狀況越來越差。如果中年男性在這個「壽命關鍵期」，戒掉這五個習慣，不僅會讓自己的身體越來越健康，還可以增長自己的壽命。

45到55歲的男人，學著戒掉這5個習慣，長壽可能會主動招手

習慣一：長時間的久坐不活動

我們現在的工作環境大多數是坐著辦公，這在一定程度上讓很多人有「辦公室病」，具體的表現就是脊椎問題和肛腸問題。在年輕時我們身體素質高，代謝能力也強，所以長時間的久坐可能對身體傷害並不是很大。但是，到了中年我們的骨骼狀況發生變化。長時間的久坐不活動不僅會壓迫我們的神經，還可能會造成我們下肢血液循環不暢，從而引發一系列問題。

在此建議：我們在坐著四十分鐘後，不妨站起來活動下。不僅可以促進我們的血液循環，還能緩解工作帶來的疲勞。

習慣二：香煙不離手

很多中年男性都有抽煙的習慣，抽煙的壞處不言而喻。它不僅會傷害我們的肺部，還會加速我們的衰老。同時香煙中的尼古丁是致癌物，長期吸食煙草無疑危害很大。而現在大多數中年男性都屬於「老煙民」了，肺部在煙草的侵襲下，早已是千瘡百孔。

建議：中年男性可以適當的減少吸煙，循序漸進慢慢把煙戒掉。有時間多接觸一下大自然，呼吸呼吸新鮮空氣。同時多食用清肺的食物，慢慢調理自己身體。長時間堅持的話，身體會越來越健康長壽。

習慣三：作息不規律

這個問題不止是中年男性，這個問題是現代人的通病。為了工作和學習，時間不再是我們生活的維度。但是我們的身體是跟著時間走的。據研究表明，作息規律的人壽命遠長於作息不規律的人，可見一個好的作息規律是我們長壽的關鍵。

建議：合理的安排自己的時間，減少熬夜，做到早睡早起。養成健康的生物鐘體系，讓自己的身體逐漸適應它。只要你擁有一個好的作息規律，長壽不再是夢想。

習慣四：沒有午睡的習慣

要知道，我們人的一生大部分的時間都是在睡眠中度過的。很多人隻注重晚上的睡眠，殊不知午睡也是非常重要的。中年男性適當的午睡，可以促進我們腦部血液循環，減少神經性疾病的發病率。

建議：生命在於靜止，在我們時間的允許下簡單的午睡一會，不僅可以提高自己的工作和學習效率，還能使我們的身體重新恢復活力，繼而達到增強自己體質的目的。

習慣五：經常葯不停

現代的醫療水準越來越發達，人到中年難免有些小病。但是，許多人面對自己的病痛，彷彿驚弓之鳥。有病就吃大量的藥物來緩解自己身體和心理上的壓力。但是，是葯三分毒，葯吃多了對身體的傷害是非常大的。同時有些藥物難以被代謝，不僅傷害身體，還容易殘留在體內，不知道哪一天可能會威脅到我們的健康。

建議：我們要在醫生的建議下合理使用藥物，不要自己私自濫用藥物。小病小痛我們不妨採用一些經常使用的科學物理療法，還可以提高自身免疫力。

人到中年，我們身體機能下降這是非常正常的事，我們要擺正好自己的心態。正確的面對衰老，好的習慣固然重要，但是一個良好的心態和健康的身體才是你長壽的前提。