45到55歲後想長壽，改掉五個奪你壽命的行為，至少讓你長壽20年

公開日: 2019-02-22

即使是到了現在這個科技以及人類文明都非常發達的現在，依舊無法消除人們對於健康長壽的渴望，可能在30歲以前，對於長壽的渴望程度並沒有那麼強烈，而這種感覺會隨著年齡的增長越來越強烈，其實決定長壽的因素有很多，個個人身體素質有關，跟生活習慣有關，也跟遺傳因素有關。

其中我們生活中的每一個習慣都可能會影響到身體健康，特別是到45歲到55歲之間尤為重要，因為這個年齡段身體各項機能都會開始出現退化，免疫力也會明顯下降，所以必須要養成良好的生活習慣，這樣才能夠保證延緩身體的衰老速度。

45到55歲後想長壽，改掉五個奪你壽命的行為，至少讓你長壽20年

1、不睡午覺

現在大家面對著節奏越來越快的生活方式，所以大家承受的壓力也越來越大，就連晚上都沒有時間睡覺，更別提午休了，但是身體在上午的精力消耗，身體各器官都已經處於一種非常疲勞的狀態，所以需要一個短暫的午休讓身體得到一定的休息，這樣非但不會影響工作進度，反而會增加工作效率，更重要的是會對心臟起到很有效的保護作用。

2、久坐不動

因為工作方式的改變，現在大家基本上每天都是長時間對著電腦坐著，可是這樣會對身體內的血管以及很多部位產生很強烈的壓迫，導致血液循環不順暢，從而引起血壓高等血管異常，從而對長壽產生威脅。

3、吃得太好

因為生活水準的提高，人們對於物質的要求也逐漸增高，現在人們不再需要擔心每天吃不飽了，而是開始追求好吃，幾乎上每頓飯都要有多種肉食，可是這樣不僅會增加腸胃的消化負擔，而且還會導致身體攝入大量脂肪，產生過度肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病等身體疾病，從而影響身體健康狀態。

4、抽煙喝酒

日常的生活規律對身體健康也會產生很大的影響，其中抽煙喝酒就是最常見的兩個壞習慣，可能短時間感覺不到它對身體的傷害，但是這種傷害都在慢慢積累，一旦積累到了一定程度，那麼就會給身體帶來無法挽回的傷害。

5、作息不規律

無論是熬夜加班還是刷劇玩手機，越來越多人已經把晚睡當做一件正常的事情，可是長時間的睡眠不足，會導致身體素質慢慢下降，身體免疫力也會越來越差，生病的概率也會增加。

上面這5個奪走壽命的習慣，其實很多人都有，只是因為不在意或者沒有感受到它對身體的影響，所以一直沒有足夠的重視，所以希望大家看過這篇文章以後，能夠儘快改正，給自己一個健康長壽的體質。