45到60歲是「養命黃金期」，做好4件事，或許長壽會向你「招手」

隨著人的年齡慢慢增長，身體的各項機能都會出現衰退的現象，抵抗力和免疫力也會有所下降，經常如此的話，對身體的健康是非常不利的。那麼我們可以，在日常的生活習慣和飲食習慣中注意一些，而且隨著生活的節奏越來越快，越來越多的人都關注健康長壽，那麼45到60歲是「養命黃金期」，做好4件事，或許長壽會向你「招手」，我們不妨來了解一下吧。

45到60歲是「養命黃金期」，堅持做好這4件事，助你養成長壽體質

1、戒煙

眾所周知，吸煙有害健康，隨著生活品質不斷提高，生活中吸煙的人越來越多，而且吸煙者的年齡也越來越小，經常如此的話，對身體的傷害是非常大的，尤其是對肺部的傷害，所以對於一些45歲之後的人來說，盡量做到戒煙，這樣可以有效的減輕肺部的傷害，對身體的健康也是非常有益的，或許有助於養成長壽體質。

2、少吃甜食

日常生活中，我們可能會發現，有些人非常喜歡吃甜食，經常吃一些巧克力、蛋糕之類的食物，但是如果吃過多的甜食，可能會使脂肪堆積在體內，使人出現發胖的現象，而且還會加速細胞的老化，對身體健康非常不利，所以在45歲之後，盡量少吃一些甜食，這樣可有效的促進身體的血液循環，降低血液的粘稠度，有助於養成長壽體質。

3、學會減壓

到了45歲之後，壓力可以說是非常大的，因為上有老下有小，需要承擔生活、工作雙重的壓力，經常處在壓力大的環境中，對身體的健康是非常不利的影響，所以一定要學會減輕自己的壓力，調節自己緊張的情緒，保持輕鬆愉悅的心情，這樣對身體健康非常有益，有助於養成瘦體質。

4、經常運動

我們都知道，適當的運動，對身體的健康是非常有益的，尤其是對於過了45歲之後的人來說，可以每天堅持運動，例如散步，這樣可以有效的促進身體的血液循環，加速新陳代謝，促使垃圾和毒素排出體外，而且還可以提高自身的抵抗力及免疫力，預防病毒的入侵，有助於養成長壽體質。

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