吃香蕉真的治療便秘嗎？營養師告訴你2個治療便秘的好辦法，速進

人在生一些大病的時候，會覺得非常的痛苦，當然在日常生活中的一些小毛病也會讓我們覺得非常難受。但是人吃五穀雜糧沒有不生病的，我們日常生活中經常會有一些小毛病，在這些小毛病當中，便秘可能是對大部分人困擾最大的一個小問題。便秘的時候，肚子裡感覺非常的悶，但是又無法排便，的確會讓很多人覺得難受。現在人們面對便秘的問題，可能就會覺得吃一點通便的水果蔬菜，能達到很好的效果，所以香蕉可能是一個比較不錯的選擇。

除去吃香蕉之外，可能還會有很多人覺得喝蜂蜜水也有利於排便，這是我們平時在面對便秘問題時最先想到的兩種解決辦法。但是吃香蕉和喝蜂蜜水，真的對我們的便秘情況有效果嗎？相對來說，可能對有一些人是管用的，但是也有可能對一些人並不管用，今天小編來給大家講一講。

吃香蕉緩解便秘真的有效嗎？

便秘的時候吃香蕉是很多人都非常認知的一個解決辦法，但是通過吃香蕉來解決便秘情況，大家知道這是一個什麼原理嗎？我們通常認為香蕉中富含有大量的膳食纖維，這種物質不會被人體的腸道吸收，它進入人體之後，經過人體內的消化系統，然後進入到我們的腸道，在腸道中和我們攝入的其他食物組成糞便。這種膳食纖維具有非常強大的吸水性，它在我們的腸道中吸收大量的水分，然後自身的體積會得到膨脹，所以我們的大便體積也會變得更大，而且通過吸收了大量的水分，便便的柔軟度也會增加，這樣我們身體裡的便便就更容易排出體外了，從而達到了緩解便秘的效果。

但是香蕉中的膳食纖維含量真的有我們想像的那樣豐富嗎？其實在經過研究之後，發現香蕉中的膳食纖維含量並不是特別多，而且如果香蕉沒有成熟的話，裡面還會含有一些鞣酸，這種物質對我們的排便沒有什麼幫助，反而可能會加重便秘的情況。香蕉經常作為一種減肥水果，香蕉的熱量比較高，所以它的飽腹感也會比較強，對於真的想要減肥的人，吃點香蕉可能能夠達到減肥的效果，但是如果不控制食用量的話，過多的吃香蕉反而可能會導致熱量攝入過多，有增胖的可能性。所以想要通過香蕉來緩解便秘情況的話，其實並不是最好的選擇，緩解便秘不如吃一個梨效果更好。

喝蜂蜜水真的能夠有效緩解便秘嗎？

在我們通常的認知中蜂蜜營養豐富，經常喝蜂蜜可以有效的幫助我們增加各種營養，提高人體的免疫能力。但是蜂蜜中還含有大量的果糖，這種果糖對不同的人來說可能就會產生不同的效果，什麼樣的人喝蜂蜜水能達到緩解便秘的作用呢，答案就是乳糖不耐受的人。這種人在喝蜂蜜的時候能夠達到緩解便秘的效果。因為無法吸收蜂蜜中含有的果糖，在食用了蜂蜜之後無法消化的果糖到達人的大腸中，會增加大腸的滲透壓。大腸的滲透壓增強之後，人的身體會為了保持滲透壓平衡，從而分泌出大量的水分進入腸道。大量水分對腸道起了滋潤作用。腸道內的糞便經過水分吸收，也會增大體積，從而促進排便。

但是如果對於一些果糖吸收比較好的人來說，喝蜂蜜水可能無法緩解你的便秘情況。

那我們生活中除了上面這兩種方法，還有別的方法能夠有效的緩解便秘嗎？今天小編來告訴大家緩解便秘最有效的方法是什麼，接著往下看吧。

一、調整飲食

當我們產生便秘這種情況的時候，不要單純的隻依賴一種食物來進行緩解便秘，應該對我們綜合的飲食做一個整體的調整，多吃一些富含膳食纖維的食物。保證我們的身體能夠攝取足夠的營養。主食一定要吃，可以多吃一些雜糧豆類的，蔬菜和水果也是必不可少的，而且一定要多喝水，補充身體內的水分。這樣才能夠有效的緩解便秘的情況。

二、多運動

有便秘情況的人一定要注意經常運動，千萬不要老是坐著一天不動。因為運動的時候，我們的腸胃活動也會得到加強，對我們的排便功能有一定的促進作用。這樣才有助於從根本上來改善便秘這種情況。而且經常運動的話，我們身體的新陳代謝也會增強。身體內各個器官的功能活性都會得到有效的鍛煉。

好了以上就是今天的全部內容了。各位讀者，你們有便秘的困擾嗎？你還有哪些有效緩解便秘的小方法嗎？歡迎在下方的評論區留言和大家分享一下吧。感謝您的閱讀，如果你喜歡本篇文章的話，歡迎您給小編點一個贊或者關注一下小編，謝謝大家。