每天堅持練習，你的進步會更快

儀式感是對自己的一種用心儀式感讓你積極、樂觀在浮躁中發現別樣的美 每天1小時走心的瑜伽相較於三天打魚兩天曬網的練習會讓你的瑜伽更有儀式感而這種儀式感會更快看到瑜伽對你的改變單就是體式技巧而言 瑜伽習練

找一些竅門讓這種習慣變得容易實施 這就是堅持下去的核心所在記錄可以幫助你反觀過去 設立新目標有記錄習慣的人進步更大設定一個目標無疑可以幫助你 更好地把練習堅持下來每天的瑜伽練習就會像 吃飯、睡覺一樣重

當始練習瑜伽的一天就是你身體停止衰老的一天，想想再過多少年，她基本還是這個樣子，是不是你的最大夢想。瑜伽館裡的高手不是20多歲的姑娘，而是孩子都已經工作的媽媽們，她們常年跟老師習練瑜伽，風雨無阻，寸步

循序漸進氣功習練，動作雖然簡單，但要純熟掌握，需通過一段時間才能逐步達到。練好氣功，不能急於求成，不要設想幾天之內就能運用自如，必須由簡到繁，循序漸進，逐步掌握全套功法。我們倡導打好基礎，習練功法一步

很多人為了保持一個好的身材，長期堅持健身，養成了良好的生活習慣，而很多人剛開始健身就放棄的原因就是無法堅持，大部分人都希望練出的肌肉能夠長久保持，但這其實是不可能的。我們訓練肌肉是通過循序漸進的運動，

今天是拉筋變瘦的第一天，6個動作為一個序列，可以拉伸我們的雙腿和軀乾，塑造肌肉線條，越拉越瘦！常做拉筋練習還可以改善血液循環，通經絡，祛痛、排毒、增強性功能等。 拉筋變瘦第1天 << 滑動

播放GIF今天的練習難度為：★★ 「延展脊柱，骨盆端正，山式站立，腳要深深紮根於地面，保持自然有序的呼吸，注意不要憋氣.......」這些是瑜伽練習中，時常會聽到的，也該重視起來的話。但是其實還有你沒

初學瑜伽，我們總是像小孩期待長大一樣，期待著快點做成一個完美的瑜伽體式，但如何練就一個完美的體式呢？答案是從基礎開始，循序漸進的練習,而牆壁是最好的老師。 今天，給大家分享的是INS上JANICE L

從每個簡單的瑜伽體式開始，慢慢練習一點點去感受自己身上發生的變化走在瑜伽精進的路上 沒有絲毫的懈怠每天堅持自我練習無論你現在處於怎樣的人生階段請堅信有改變就會有可能 瑜伽不僅是身體的練習更是心靈的修鍊

對於瑜伽人來說，有一種說法是：「無後彎不瑜伽」。後彎的好處多多：它可以打開我們的心扉，製止情緒低落，使煩亂的內心安靜下來，靈活脊柱，增強背部肌肉力量;改善彎腰駝背的不良體態。但是，對於初學者來說，如果