骨質疏鬆症的兩大誤區和三級預防

又是一年重陽節！「重陽」也叫「重九」，即農曆九月初九日，是中國傳統節日。「九」在數字中有長久長壽的含義，寄託著對老人健康長壽的祝福。重陽節登高的風俗歷史悠久，對於老年人來說，一定要格外注意自己的骨骼健康。

骨質疏鬆症是一種全身性疾病，它的主要特徵是骨中鈣含量降低、骨結構破壞和骨強度降低。早期癥狀有疼痛現象，以腰背部疼痛為主，但很多患者未有異常，所以骨質疏鬆症常被稱為「沉默的殺手」。後期癥狀則很嚴重，包括駝背、胸悶、身高降低和骨折等。一旦發生骨折，就會嚴重影響老年人的身體健康。

骨質疏鬆症有以下兩個誤區

一、多補鈣就能預防骨質疏鬆

世界衛生組織指出，鈣是骨質疏鬆的膳食補充劑，但是單純補充鈣並不能收到良好效果。這是因為骨質疏鬆的誘發因素有年齡、性別、體質、生活習慣和疾病等，所以，僅僅單純補鈣是難以預防的。

二、補鈣就是吃鈣片

補鈣應儘可能通過飲食方式來實現！我國城鄉居民每天鈣攝入量往往不及推薦量的50%，因此除了吃鈣片，我們應該提高鈣的飲食攝入，比如奶製品、蝦皮和雞蛋等。

骨質疏鬆三級預防

一級預防

從兒童和青少年做起！通過合理膳食和適當的體育鍛煉使自身的骨量達到最大峰值，是預防骨質疏鬆症的最佳方法。飲食上要多吃高鈣和高磷的食品，如魚、蝦、牛奶、乳製品、雞蛋、粗糧和芝麻等。堅持健康的生活方式，如堅持體育鍛煉、不吸煙、少飲酒和少吃食鹽等。

二級預防

二級預防是針對中年人，尤其是絕經以後的婦女。除了飲食和健康的生活方式外，每年還應該進行一次骨密度檢查，同時補充維生素D、鈣劑和蛋白質等。蛋白質是人體組織細胞的基本部門，對骨基質的維護有很大作用，攝入充足的食物蛋白可對預防骨質疏鬆有一定幫助。體育鍛煉應轉變為緩和的運動方式，如走路、慢跑、太極拳和廣播體操等。

三級預防

針對骨質疏鬆症患者，應積極進行抑製骨吸收和促進骨形成的藥物治療。鈣劑+維生素D+雙膦酸鹽製劑或降鈣素，適合於老年性骨質疏鬆合併疼痛較明顯的患者。而鈣劑+維生素D+雌激素，則有益於增強骨密度，可有效避免對乳腺及子宮的副作用，適合於絕經期骨質疏鬆患者。對於老年人，還應有防摔、防碰和防絆等措施來預防骨折的發生。

重陽節，讓我們關注老年人健康！加強老年人保健意識，積極進行科學預防，骨質疏鬆症是可以延緩和預防的。