今天你走了多少步？ 「健步走」已經成為很多人生活的一部分， 而「曬步數」也成了微信朋友圈的一種潮流。 為了拚排行！ 很多小夥伴日走萬步甚至幾萬步！ 沒有最高，只有更高！ 如果某天登頂朋友圈排行榜， 真的會驕傲得不行…… 在大家的概念裡，走路是最好的長壽葯！ 所以，多走走路肯定對身體是有好處的嘛！ 但事實真的是這樣嗎？ 走路運動雖然有利於健康， 但運動要掌握適當方法， 一味大量走路或會損傷腿部！ 看看這些走出來的病↓ 走出來的滑膜炎 前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！ 日行2萬步，膝關節積液！ 張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。 你的身體能承受每天這麼多步嗎？ 每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。如果持續這麼做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。 對中老年人來說，每天可以堅持輕負荷的鍛煉30分鐘以上，但不要超過1小時。如果換算成步數，大概在5000~10000步。 那麼，到底怎麼走才最健康呢？ 走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛煉身體的作用。 專家認為每天走6000步才能達到健身的效果。 中國營養學會推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。因此每天6000步，是走路最健康的步數！ 正確走路姿勢 弦歌堂浴包作用 ：1、溫經散寒、扶陽助陽。2、安神助眠、解除疲勞，舒緩精神。3、祛風止癢，平肝熄風。4、疏肝理氣、平肝利膽。5、清熱解毒，6、芳香化濁。 注意事項：1、放4包浴包煮5分鐘，冷卻到溫燙，變溫後不斷的加開水，（水溫自己能承受的溫燙溫度）泡30分鐘左右。時間晚上9點鐘。2、冬天不用泡到出汗，春天，秋天泡到即將微微出汗，停。夏天出汗，特別是三伏天。3、泡腳後一個小時內不可以洗澡，不可以接觸冷水，不吹風，不見自然風。 杭州弦歌堂（古法艾灸） 1、貴州高原貴艾品質好，陰寒之地易生陽，我們在貴州務川有農場，自己種植自己生產，品質有保障。 2、堅守純古法手工艾灸，90分鐘純艾灸、灸透經絡。 3、順應天時養生，預約艾灸時間為早上6時至19時。 4、天賜醫草，還艾於民。 地址：杭州市拱墅區萍水街476號（城西銀泰城2號門馬路正對面） 電話：15381157739 授權作者介紹 弦歌堂
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