今日立秋，養生「四原則」，防「三病」，安安穩穩到冬天！

「立秋」是我國傳統節氣中的重要節氣。

到了立秋時節，就意味著陽氣開始收斂，寒氣開始舒張，人們剛熬過炎熱的夏天，這時候就很喜歡貪涼，從而使體內陽氣受損並患上各種疾病。

立秋後，記住這養生「四原則」

一：莫悲秋

人與自然的契合在秋季體現的淋漓盡致。當秋風、秋雨來臨時，秋葉枯落時，人會自然而然地出現一種悲愁情緒。

專家表示，人的情緒若是悲愁，心態就會消極悲觀。若長期如此，就容易導致內分泌失調，身體健康受到影響。

所以，立秋後，莫悲秋，少懷舊，多對未來保持憧憬，多進行一些有意義的活動，多開懷大笑，多旅行，心態好，身體才健康。

二：運動和緩

炎炎夏日，總是讓人不願動，很多人就這樣把鍛煉給落下了。

立秋是特別適合鍛煉的時節，養生講究一個「養」字，在秋天，不能因為涼爽的氣候就運動過度，應該進行一些和緩的運動。如太極拳、慢跑等，「養」和「動」相互結合才能讓身體更加健康。

另外，秋季出汗要預防秋風，切勿因此而受涼感冒。

三：多吃酸、少食辛

秋天是適合進補的一個時節，這樣不僅能夠獲取充足的營養，還能夠彌補夏季的消耗。

立秋後的進補原則是「多吃酸、少食辛」，少吃一些油炸、辛辣等食物，如蒜、薑、辣椒、花椒、酒等，應該多吃點酸味水果和蔬菜。

四：早睡早起

秋季的晝夜溫差較大，這時候人就更應該順應自然陽氣的收張原則，陽氣收時，就該睡了，陽氣舒張時，就該起了，所以立秋後，更應該做到早睡早起。一般來講，在秋季，9點-10點30入睡，5-6點起床較為適宜！

秋季是宣肺的好季節，晨起時，進行一點保健運動，更能夠促進呼吸系統，宣肺養肺的效果更好。

立秋後，需要防「三病」

1、防感冒

不蓋被子是很多人在立秋時節的貪涼習慣。但是專家提醒，在立秋時節，不可太貪涼，如猛吹冷氣機、睡覺對著吹風扇、不蓋被子等，這些貪涼行為在立秋時節很容易導致感冒和腹瀉等疾病。

小孩子和老年人要特別注意。

2、防咽喉炎

咽喉炎的發作往往與氣候變化有關，秋天空氣會變得乾燥，氣溫也會下降，此消彼長下，人就很容易因為咽喉乾燥和受涼而患上咽喉炎。具體癥狀是：咽喉異物感、咽喉紅腫、咳嗽、吐痰、咽喉乾燥發癢等。

建議多吃點梨、百合、銀耳等潤喉食物，平時也盡量不要用嗓過度，少食辛辣食品和冷飲。特別是吸煙的朋友，應多多保養自己的咽喉，不要患上慢性咽炎。

3、防腹瀉

在炎夏時節，人的食慾會受到抑製，脾胃也會因此處於「虛弱」的狀態中。而立秋後，人的食慾會因為氣象轉涼而漸漸變好，進食量也會大幅度增加，這時候若不加註意就容易給脾胃增加負荷，從而出現一些腹瀉等問題。

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