秋分的「分」為「半」之意，「秋分」正好是從立秋到霜降90天的一半，平分了秋季。
秋分前後，暑熱散盡，氣象逐漸變冷，加上氣候乾燥，常常可使年老體弱者出現不適感，此時一定要注重以下「四防」。
一防：防秋涼
「白露秋分夜，一夜冷一夜」，秋分開始氣象轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內，一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。
秋分早晚溫差大，幅度甚至高於10℃以上，除了注意及時添加衣物，還要注意保護這幾個最易受寒的身體部位！
1. 暖頸——寒涼讓頸椎病雪上加霜
讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾，保護好脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。
2. 暖腰——腎喜暖怕寒
暖腰可以搓手按摩腎俞穴（俗稱的「腰眼」），來疏解受涼帶來的不適。
3. 暖腳——扶助正氣抵禦寒邪
做好足部按摩也能有效加快血液循環，可在泡腳之後，對足部進行點壓式按摩。
二防：防秋乏
從中醫來看，四肢無力、神疲懶言、咽乾、口乾、鼻子乾都是秋乏的表現。
導致秋乏的主要原因是夏季人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量。
氣象涼快後，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀也就隨之出現，機體會產生一種莫名的疲憊感。那麼我們該如何解除秋乏？
第一：要保證充足睡眠
爭取晚上10點前入睡，以比夏天增加1小時睡眠為好，並保證早睡早起。另外，適當午睡20分鐘也利於化解秋乏。
第二：多做伸展運動
秋分來臨，更應該多運動，尤其是做伸展運動，加強血液循環，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。
三防：防悲秋
肺在志為憂，悲憂易傷肺。肺氣虛，則機體對不良刺激耐受性下降，易生悲憂情結。
此外，秋天萬物枯敗，一片昏黃，也易使人的情緒受到消極影響，產生「悲秋」情緒。
第一：約伴出遊
我國古代民間有重陽節（陰曆九月九日）登高賞景的習俗，也是養收之一法，登高遠眺，可使人心曠神怡，一切憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散，是調解精神的良劑。
第二：加強日照和光照
加強日照和光照是快樂起來的第一要領，好心情還要睡出來。睡前半小時應避免腦力和體力勞動，不要帶著思考上床，避免夜長夢多。
四防：防秋燥
氣候乾燥，很多人常常會有口乾舌燥、皮膚乾燥及大便乾結等燥熱表現，此時要注意防燥潤肺。
中醫認為肺喜潤惡燥，所以應多吃潤燥食品，如梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。
食療推薦1：五汁飲
材料：準備梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各一份。
做法：將5種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，改小火煮30分鐘即可。有生津止渴，潤肺止咳的作用。
食療推薦2：百合無花果飲
材料：取百合、無花果、白茅根各5克。
做法：煮水或泡茶飲用，最後還可加入少量蜂蜜。有益肺養陰功效，可預防因氣象乾燥或環境汙染而造成的"肺燥"，對呼吸系統具有整體調理的作用。
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