春季是咽喉炎的高發季節。春季氣候乾燥,氣象多變,呼吸道防禦抵抗病菌能力下降,容易患咽喉炎 ,出現咽癢、咽乾、吞咽時有疼痛、異物感等常見癥狀。
俗話說「請神容易送神難」,咽喉炎來的無聲無息,治起來卻無比麻煩,不治又覺得不舒服,影響工作和情緒。
畢竟咽喉是人體比較薄弱的器官,要花費心思去「養」,養好了,才能遠離咽喉炎。
1、飲食清淡
春季氣候乾燥,肝火旺盛,此時,再食用過寒、過燥的東西,就像火上澆油,火氣上升至咽喉,引發咽喉炎。所以,應以清淡飲食為主,多吃新鮮蔬菜,多吃生津下火的食物。
2、甘味水果
春季應少酸多甘,多吃甘味水果,能養肝養脾,降火氣,預防咽炎。春季應多吃甘蔗、梨、荸薺、西瓜、香蕉、大棗、枸杞等水果,但糖尿病人少吃。
3、利咽茶飲
金銀花、野菊花、生乾草、玄參、麥門冬、胖大海、羅漢果等,用溫開水沖泡,每日不定時飲用,可以下火。也可以自製生梨青果茶、荸薺蘿蔔汁、橄欖茶、蜜汁枇杷等茶飲。
4、戒煙戒酒
煙酒既刺激咽喉又會使機體功能受損,應堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
5、不要用嗓過度
尤其是老師、主播等天天說話的人,嗓子得不到休息,容易發生聲帶病變。還有身處變聲期、妊娠期、生理期的人群,此時期聲帶比較嬌嫩,受損後不易恢復。
6、適當鍛煉
適度運動能提高機體的免疫能力和心、肺的貯備能力。避免有其它病症引發的咽喉炎。
7、注意口腔衛生
堅持早晚刷牙,避免細菌的滋生,預防感染。糾正張口呼吸的不良習慣,避免空氣中的粉塵對口腔汙染。
8、作息規律
大多數人的生活作息不規律,尤其是白領,工作壓力大,經常熬夜,不按時吃飯等,也會導致肝火過旺,咽喉上火。還要調節情緒,避免長期處於焦慮狀態,著急上「火」。