節氣概述
2018年7月23日 大暑
二十四節氣中的第12個節氣，也是夏季的最後一個節氣。
到達時間：每年7月22日或23日
太陽位置：太陽到達黃經120°
養生：補脾健胃
重點體質：濕熱體質
《通緯·孝經援神契》：「小暑後十五日鬥指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初後為小，望後為大也。」這時正值中伏前後，是我國大部分地區一年中最熱的時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。
節氣風俗
節日民俗
大暑送「大暑船」是在浙江台州沿海有幾百年歷史的活動。「大暑船」完全按照舊時的三桅帆船縮小比例後建造，船內載各種祭品。活動開始後，多名漁民輪流抬著「大暑船」在街道上行進，鼓號喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福人群。
「大暑船」最終被運送至碼頭，進行一系列祈福儀式，隨後被漁船拉出漁港，然後在大海上點燃，任其沉浮。人們以此祝福五穀豐登，生活安康。
在大暑節那天，莆田人親友之間常以荔枝、羊肉為互贈的禮品，叫做「過大暑」。
每年的農曆六月十五是我國台灣的「半年節」，在這一天全家要一起吃「半年圓」（用糯米磨成粉再和上紅面搓成的食物，大多會煮成甜食來食用），象徵團圓與甜蜜。
大暑還是鄉村田野蟋蟀最多的季節，有些地區有茶餘飯後鬥蟋蟀為樂的風俗。
飲食習俗
台州椒江人有在大暑節氣時吃薑汁調蛋的風俗。薑汁能祛除體內濕氣，薑汁調蛋「補人」。也有老年人喜歡喝雞粥，謂能補陽。
莆田人家則有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗。
山東不少地區有在大暑這天「喝暑羊」（即喝羊肉湯）的習俗。
廣東很多地方在大暑時「吃仙草」。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科涼粉草屬，是重要的葯食兩用植物。由於有清熱、利濕、涼血之功，可用於清暑、解渴，故被譽為「仙草」。莖葉曬乾後做成燒仙草，在廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。
大暑期間，我國台灣有吃鳳梨的習俗，因為百姓認為這個時節的鳳梨最好吃。加上鳳梨的閩南語發音和「旺來」相同，所以也被用來作為祈求平安吉祥、生意興隆的象徵。
節氣氣候特點
節氣三候
「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」
一候：螢火蟲約有兩千多種，分水生、陸生，陸生的螢火蟲產卵於枯草上。大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的。
二候：氣象開始變得悶熱，土地也很潮濕。
三候：時常有大雷雨氣象出現，大雨使暑濕減弱，氣象開始向立秋過渡。
氣候特點
大暑節氣正值「三伏」，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期，全國大部分地區乾旱少雨、氣溫達35℃以上。
我國華南以北的長江中下遊等地區，炎熱少雨。如果大暑前後出現陰雨，則預示以後雨水多。農諺有「大暑有雨多雨，秋水足；大暑無雨少雨，吃水愁」的說法。
我國的華南西部地區雖然高溫出現也最頻繁，但雨水卻最豐沛，雷暴最常見，是雷陣雨最多的季節。
大暑已至
節氣養生
養生概述
長夏季節桑拿天最明顯（長夏涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑這4個節氣），濕熱蒸騰是其典型特徵，尤其是我國南方，如成都、廣州等地。今年多地普降大雨，這一特徵表現得尤為明顯。長期在這種濕熱環境中生活，機體比較容易受到外來濕熱的侵襲，這是濕熱體質形成的一個催化劑。
飲食養生
我們平時在濕熱季節的時候有一個最明顯的感覺就是胃口不好了，不怎麼想吃東西。這是為什麼？因為我們的胃口和脾胃的功能密切相關。
《素問?藏氣法時論》中說過「脾主長夏」，也就是說，脾容易被長夏的濕邪所困。脾的特性是喜燥惡濕，如果經常過食生冷食物或飲酒過量，影響了脾運化水濕的功能，時間久了，機體必然濕熱混雜，纏綿難解。
生活中，要學會「因體施膳」，才會吃得健康。濕熱體質是以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態，飲食方面應以清淡為主，盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，火鍋以及烹炸、燒烤的辛溫助熱食物，也該少食。濕熱體質的人也不宜吃飴糖、石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食或進食速度過快，平時還需注意限制食鹽的攝入，否則會加重濕熱。
大暑時節
情志養生
大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會莫名出現心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，這被稱為「情緒中暑」。「情緒中暑」對夏日養生和身心健康危害很大，特別是對於老年體弱者，可能因為情緒障礙造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。所以，有心腦血管疾病的人在大暑時節一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到「心靜自然涼」。
濕熱的體質狀態決定了這類體質人群性格外向、活潑好動，和陰虛體質的人有類似的地方。濕熱最容易鬱結在肝膽上，這個時候就會表現出性格急躁、易怒的特點，有時候甚至會出現易激惹狀，很難平和，經常心煩意亂。因此，濕熱體質者需要有意識地剋製自己過激的情緒。
體質養生
濕熱重的季節，需要關注私密處。濕性重著，容易向下走，所以應謹防陰囊潮濕。陰囊的皮膚很松、很薄，相當敏感，如果常處在高溫潮濕、密不透風的環境下，再加上走路時雙腿摩擦，很容易產生對磨性濕疹，即陰囊濕疹。
養成良好的生活習慣，對疾病的預防和治療起著至關重要的作用。
1.濕熱體質的人，不要穿化纖的內褲和緊身牛仔褲。
2.因濕熱引起瘙癢的，切忌搔抓皮膚，也禁止用熱水燙洗及以肥皂或刺激性藥物塗擦，並需注意個人衛生。
3.濕熱體質者應少食辛辣的食物，可以選擇季節性的新鮮蔬菜和水果。不要為滿足口欲而忽視了自己的身體健康，這樣才能遠離瘙癢的折磨。
4.順應自然規律，使體能通過合理的睡眠得到補充。這有利於胃腸動力和免疫等功能的恢復，對於濕熱體質的人來說是非常有必要的。
適合濕熱體質者的穴位按摩法
肺俞穴
濕熱體質偏於濕熱內蘊，表現為痤瘡、口臭者，可以選用肺俞穴。肺俞穴位於背部，取穴時一般採用正坐或俯臥姿勢，在背部第3胸椎棘突下，左右旁開2指寬處。這個穴位對於清肺經濕熱療效顯著。
操作時， 用食、中二指端在穴上按揉15 ～ 30次，再用兩手大拇指指腹自肺俞穴沿肩胛骨後緣向下分推30 ～ 50次。
八髎穴
此穴在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8個穴位，分別在第1、2、3、4 骶後孔中，合稱「八髎」。八髎穴有清熱利濕的作用，可每天按摩2 次，每次15分鐘，對於濕熱體質偏於濕熱下注的人比較適合。
其他穴位
中脘、足三裡可以和胃健脾，促進脾胃運化水濕。陰陵泉是脾經的合穴，也可以健脾除濕。這3 個穴位也比較適合濕熱體質的人進行按摩調理。
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本文作者：桔梗
本文編輯：桔梗
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