大暑時節到，清熱養心不能少，積蓄陽氣要趁早

今日迎來夏季最後一個節氣——大暑。常言道「冷在三九，熱在三伏」，大暑就處於三伏的中伏，是一年大部地區最熱的時期。

- 大暑三候 -● ● ●

大暑正值中伏前後，中國大部分地區為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。漢族勞動人民將大暑分為三候：「一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。」

一候丨腐草為螢

螢火蟲產卵在落葉與枯草之間，經幼蟲、蛹而至成蟲，在盛夏孵化而出。古人的生物知識缺乏，所以以為螢火蟲在此時由腐草所變化而生。

二候丨土潤溽暑

「腐草化為螢，又五日，土潤溽暑。」 此時土壤內濕氣潮潤，氣象也濕熱難耐，這種蒸鬱的熱天也是最難過的。

三候丨大雨時行

當早上的濕熱之氣升至對流雲層，在高空遇冷，常在午後降下大雨，雨勢大但是下雨的時間不長，雨後可以稍稍緩解一些暑氣。

丨吃「仙草」

民諺說「六月大暑吃仙草，活如神仙不會老」，廣東很多地方在大暑時節就有「吃仙草」的習俗。仙草凍和燒仙草也是廈門人常見的消暑涼品。▼

丨飲伏茶

伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。這種由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。古時候，很多地方的農村都有個習俗，就是村裡人會在村口的涼亭裡放些茶水，免費給來往路人喝。▼

「小暑不算熱，大暑三伏天。」一年中最熱的時期已經到來！作為小暑的加強版，除了暑氣逼人外，在大暑前後，旱澇、風暴發生頻繁，暑濕之氣容易乘人肌膚腠理開泄、汗液增多之際虛而入，故大暑時節注意養生很重要。

在飲食方面，應以清熱化濕的食物為宜，夏日新鮮的時令蔬果是最合適的美味。

丨綠豆

中醫上說：「綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：」厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹「。▼

丨 冬瓜

冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。▼

丨苦瓜

苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。生食清暑瀉火、解熱除煩；熟食養血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴等。▼

大暑時節氣候炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，根據中醫四季養生的原則應重在養心。具體可以從以下幾方面著手：

丨靜心養生

暑高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，我們稱之為「情緒中暑」。此時宜心態清靜，可採用「心理暗示」和「心理納涼法」等法調整情緒，想像自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉直下，使你心曠神怡、心平氣和。

丨葯食同源

具有清心降火、養心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉等食用。

丨調整起居

保證充足的睡眠，中午應小睡會兒，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。

「火雲燒晴空，大暑金石流」，大暑節氣，全民「高烤」，這時你最需要的是一份防暑指南！

1.黃昏也是高危時刻：不要以為只有白天高溫才會中暑，即便涼爽的黃昏時分，如果濕度高，同樣存在中暑風險。此時，建議少在戶外活動。

2.外出長時間戴帽子易中暑：夏季外出戴帽子，時間長了會分泌大量汗水，形成濕熱的小環境，引發中暑。切記要不定時拿下帽子，及時擦乾汗水。

3.游泳後會因脫水中暑：很多人游泳沒有勤喝水的習慣，而且人長時間泡在水裡，水分照樣會流失，導致中暑，所以戲水時別忘了隨身帶瓶水。

珍惜當夏，等秋來。