冬氣象溫又低又乾燥，讓寶寶吃這幾種食物，就不怕抵抗力低了

冬天氣象乾燥，溫度較低，而且這個時期病毒比較多，孩子很容易感冒。況且就算是沒有生病，在冬季一旦缺水，孩子的嘴唇就會起皮，皮膚狀況也不會太好。因此在這個期間，孩子的飲食就成了大問題。

今天推薦幾種，適合孩子冬天吃的果蔬，又能補水又富含維生素，多給寶寶吃還能增強抵抗力。

1、白蘿蔔：白蘿蔔是最常見的冬季蔬菜了，它富含膳食纖維，能夠預防寶寶便秘。和羊肉一塊搭配烹飪可以去除膻味，寶寶冬天吃了羊肉，還可以暖胃去寒，可謂一舉兩得。而且，將白蘿蔔煮軟切成小塊，還可以變成寶寶愛吃的手指食物。

2、大白菜：

想必很多家庭在冬天都會囤很多大白菜，這種應季蔬菜又好儲存、烹飪方法又多。給寶寶吃的話，可以補充體內水分。另外白菜的口感微甜，清炒和水煮寶寶都會愛吃。

3、蓮藕：蓮藕富含黏液蛋白和膳食纖維，能夠潤腸通便，可以預防寶寶便秘癥狀。另外，還含有鈣和維生素C，燉湯或者水煮後切成手指食物，都非常適合寶寶吃。

4、山藥：

山藥澱粉含量較高，飽腹感強，膳食纖維含量比較少，易消化好吸收。製作成手指食物後，寶寶可以少量使用。

5、荸薺：荸薺清甜多汁，口感脆，很適合寶寶的胃口。不僅可以去皮生吃，也可以進行烹飪，冬季吃了，可以補充孩子的水分。另外，荸薺含有大量的磷元素，可以促進寶寶發育，也可以促進脂肪、蛋白質和糖的代謝，還有一定的抑菌功效。

6、橙子：

橙子甘甜多汁，富含維生素C，也可以提供相當數量的胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵等礦物質，口感也適合寶寶食用。家長可以在寶寶兩餐之間給孩子吃橙子，切勿空腹吃橙子，會刺激到寶寶嬌嫩的胃。

7、梨：

梨不僅美味多汁，甜中帶酸，而且含有多種維生素和纖維素。梨可以通便秘，助消化。當然，將梨去核，放上冰糖蒸熟後，還有止咳的功效，在冬季這麼乾燥易咳嗽的環境下，寶寶還可以有效緩解。

?8、柿子：每到秋末冬初，柿子便大量的出現在市面上。柿子富含胡蘿蔔素，比很多水果含量都高，對保護視力有一定的好處，寶寶吃了自然是好的。但是柿子不宜大量食用，成人吃多了也有可能腹痛、噁心，更何況是寶寶了。

各位家長，冬天應該多補水，但是切勿因為一種蔬果營養豐富而過多使用，畢竟寶寶的胃很嬌貴。