冬天這樣帶孩子，寶寶脾胃好，補腦、長高、又長肉！

有孩子4年了，最愁的就是過冬天。保暖、飲食、睡覺……什麼都注意了，孩子還是照樣感冒咳嗽。冬天的寶寶，真的太容易生病了。不知道各位家長是不是也這麼覺得？

直到去年，跟其他寶媽學了不少帶孩子的竅門，逐漸有了許多心得，帶孩子也輕鬆了不少，關鍵是孩子冬天生病也少了。

孩子穿衣服，重點保暖、不宜過熱

1、小肚子、小腳丫，溫暖、乾燥

保護好寶寶的小肚子，很多家長都能夠做到。但寶寶的小腳丫，有很多家長會忽略。寶寶好動，而且出汗多，一天下來，小腳丫都是濕濕的，寶寶穿著不舒服不說，容易腳寒、生病。給孩子勤換洗襪子，勤用熱水泡腳，保持鞋子乾燥（放在暖氣片上烘乾），對孩子的身體健康很重要。

2、保暖不是暴暖

給孩子保暖，最忌諱過暖。很多家長，不是把孩子蝸居在家裡，就是把孩子包得跟個粽子似的出門。一讓冷風吹幾下（山東話說「讓冷風激著了」），孩子就感冒。出門前，用室溫的水給孩子洗洗臉洗洗手，提前適應一下「涼溫度」；從外面回家，不要著急給寶寶脫衣服，先適應適應室內溫度，喝點熱水暖暖胃，對流鼻涕、體質虛寒的寶寶最適用。這些都是非常必要的帶娃技巧。

飲食原則：不缺不補，滿足身體需求就行

冬天，身體為了禦寒，會產生更多的熱量。所以，孩子的飲食也要以增加熱量為主.比如，多吃些高蛋白的牛肉、魚、雞蛋以及豆製品等，再搭配富含礦物質、維生素類的乾果、蔬菜、水果等。

另外，根據孩子自身的需求進行調節。孩子體重超標，高蛋白、高脂肪的食物少吃，多吃些膳食纖維、維生素、礦物質高的蔬菜、粗糧、乾果等；孩子體重低，多吃些麵食、蛋白質、脂肪類的食物。

適合寶寶冬季吃的食譜

1、三黑粉：補骨添髓（8個月以上適用）

三黑指的是黑豆、黑米、黑芝麻，將這三種食材烘焙熟了磨成粉，用開水沖泡5分鐘，就可以直接給寶寶喝（每天1-2湯杓就好）。可以幫助寶寶增強免疫力，補骨質、添骨髓。

2、黃棘末：暖胃健脾（8個月以上適用）

黃棘末的主要成分是雞內金、沙棘、山楂、山藥、大棗和橘皮，也是用開水沖泡給孩子喝。能幫助寶寶消積食、健脾胃。

3、荸薺白蘿蔔粥：清肺潤燥（8個月以上適用）

老話常說「蘿蔔通氣、不咳嗽」，寶寶一旦腸胃不通，往往會引起咽喉炎、咳嗽、便秘等情況，荸薺、白蘿蔔正好可以幫助寶寶順通腸胃、清肺止咳。