堅持五三一運動法則

健康減肥 靠鍛煉、飲食和毅力

俗話說得好「三月不減肥 四月徒傷悲」，這個春暖花開的季節，也正是減肥的好時機。

控制飲食制定合理減肥餐

「三分練 七分吃」，想減肥不僅要邁開腿，也要管得住嘴。但也有人採取了極端的減肥方法，不吃早飯，不吃晚飯，一天甚至幾天不吃飯。有關專家提示，「節食」並不等於「絕食」，聰明的節食減肥，是保持均衡而健康的飲食習慣。

少油、少鹽、少糖，按時一日三餐，盡量吃粗糧，少量的瘦肉搭配蔬菜，每頓飯吃個七八分飽就夠了，平時拒絕喝飲料、咖啡和酒精的，白開水和水果是最佳的減肥補充劑。

堅持五三一運動法則

想減肥，運動是必不可少的。很多運動達人都知道「五三一」的法則，所謂的「五三一」法則就是每周運動5次，每次30分鐘，每分鐘心跳至少要達到110下。有的人開始到健身房揮汗如雨，有的人在家跟著健身軟體默默努力，有的人在室外奔跑跳躍，他們唯一的目標就是甩掉一身的膘。

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