健身小哥，把健身器材搬到了公共場所，還肆無忌憚的操練起來

一說起健身器械，最先進入腦海的就是健身房，可不知你是否想過走出封閉的太空，來到公共場所健身是個什麼體驗？相信有大家的陪伴你肯定不會孤單。

隨著生活品質的提升，人們對於身體健康越來越重視。健身可以減肥減脂，活躍身心；可以塑造形體，雕琢身材，特別是力量訓練更是健身的關鍵。

一般的器械訓練大多在健身房完成，不僅需要你抽出時間每天堅持，而且還要耐得住枯燥無味的健身方式，在封閉的環境一呆就一兩個小時，是不是有點孤單。打破束縛，走出房間，挑戰一下公共場合的健身訓練！

當有人拿著健身器材出現在商場、公園等公眾場合，你會是什麼反應？是嗤之以鼻他的嘩眾取寵，還是無比驚嘆他的完美身材，或者是讚賞他傳播的健康理念。下面就來看一看。

這個小哥夠厲害，竟然將健身器械搬到了路邊。雖然環境夠優美，觀眾也夠震撼，可這樣的杠鈴臥推會不會有壓力山大的感覺，旁邊坐成一排的人們正在認真觀看。

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橢圓機同樣也可以在校園出現，和煦的陽光，清新的空氣，無數過往的觀眾，想一想就覺得帶勁，訓練起來就更有動力了。路過的兩個女生甚至還拿起手機拍照，留下這個有趣的瞬間。

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跑步機健身也出現了，竟然安排在馬路中間。小哥不僅不以為然，還邊跑步邊叫喊。引得路過的男生一直朝他看。小哥更賣力了，就算熱愛健身，這表現也太浮誇了吧。

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最擾民的是這兩位，在圖書館看著書猛然就竄上檯面，自顧自地做起伏地挺身來，估計此時在坐的小夥伴們頭上布滿了黑線，是不是都有不爽他們願望呢？

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在自習室的這兩個小哥做起了彈力繩阻力訓練，認真的表情，投入的狀態，讓身邊的同學敢怒不敢言，除了哈哈也無所適從。老兄，愛健身顯得含蓄一點不好麽？

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這兩個人更是健身圈膽子大的代表，竟然跑到馬路邊練習杠鈴臥推，甚至連來來往往的機動車也不畏懼，真是愛健身愛到骨子裡。傳遞健康理念的心情可以理解，不過在方式和地點的選擇上還是要三思而行啊。

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想要健康的身材，從現在開始！在這裡推薦一套徒手鍛煉的動作，能幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。

俯臥登山鍛煉部位：股四頭肌，臀部，核心肌群。

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深蹲鍛煉部位：腿部、臀部。

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箭步蹲跳鍛煉部位：股四頭肌，臀部。

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坐姿剪刀腿鍛煉部位：腹肌。

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—貴在堅持—

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