別再吃減肥藥了，傷身又反彈，它是女性「瘦身菜」，清腸胃刮腸油

別再吃減肥藥了，傷身又反彈，它是女性「瘦身菜」，清腸胃刮腸油

現在肥胖的人越來越多，很多人一想到減肥就是節食，吃減肥藥等等，懂得減肥的人會選擇運動減肥或者是去健身房，但是又堅持不了多久，辦一張健身卡幾千塊錢還去不了幾次，沒毅力浪費錢又減不了肥。吃減肥藥和節食更嚴重，市場上很多減肥藥都是以排泄為主，吃藥就是讓你拉，連續拉幾天肚子，身體體重能不減嗎？一吃又反彈回來了，不僅吃壞了腸胃，還浪費錢容易反彈，還有一定的副作用，減肥減得把身體健康也減了。還有一種就是節食減肥，節食減肥的人，以為不吃就能瘦，但是他們並不知道，節食減肥，減去的是你身體裡用來塑性的肌肉，脂肪還是在身體裡留著，腸胃難受，肚子也餓，長期節食減肥容易導致胃病，消化系統障礙等等。

小編建議大家減肥用合理健康的方式，冰凍三尺非一日之寒，小腹三層非一日之饞。要想好好把脂肪減掉，沒有捷徑可以走，只能是靠運動加食物控制，邁開腿，管住嘴！減肥期間戒高油脂，高熱量，高脂肪的食物，吃低熱量，低脂肪的瓜果蔬菜和粗糧等等，補充適量的蛋白質，適量的有氧運動和重量鍛煉可以讓身體脂肪更容易減掉，身體肌肉曲線更好。今天小編就給大家推薦一道低熱量，低脂肪，富含膳食纖維，維生素等等，這道菜叫做涼拌萵筍，想瘦的你快來學學吧！

涼拌萵筍絲

準備食材：

萵筍，大蒜，食鹽，食用油，生抽，小米椒，米醋，花椒。

做法步驟：

1. 首先把萵筍洗凈，用刮絲器刮好絲，小米椒切圈，大蒜剁碎備用；

2. 鍋裡加入適量清水，煮開後放入適量萵筍絲，適量食用油和食鹽焯水20秒左右撈出沖涼瀝乾水分；

3. 裝萵筍的碗裡加入生抽，米醋，食鹽，小米辣調味，撒上蒜蓉；

4. 鍋裡加入適量食用油，把花椒爆香，然後把油淋在萵筍絲上就可以出鍋了；

小貼士：

①小編這個加油的做法是適合大眾口味的，如果想要減脂減肥，就不要用油就可以了。

②想要減脂，平時多吃富含膳食纖維，新鮮蔬菜，新鮮瓜果，少吃含糖，含脂肪，熱量高的食物。

③小編建議大家減脂的時候吃，綠花椰菜，雞胸肉，蘆筍，萵筍絲，包菜，生菜，白蘿蔔等食物。

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