比吃肉還容易胖的水果，好多人卻拿它們減肥

水果蘸醬油意外好吃！我們研究出了 3 招最佳吃法

策劃左娃

製圖陳瀅、vvzhou

又到了減肥的季節，很多小仙女都「不吃晚飯，隻吃水果」。

其實這麽吃，可能反而越吃越胖。因為，有 3 種看起來健康的水果，熱量可能比肉還高。

（營養成分按 100 g 可食用部分標記。為了便於理解，「碳水化合物」用「糖分」標注。）

總之，比肉熱量高的水果，價格也跟肉差不多……

除了總熱量，還有很多小仙女很在意糖分。為了減肥，拋棄了甜甜的西瓜、草莓。這樣實在是很不劃算。

因為，水果並不是越甜，含糖量就越高。

甜甜的西瓜，含糖量只有 6.2%；而不怎麽甜的雪梨，含糖量居然有 20.2%。水果裡，含糖量最高能達到 30.5%。

含糖量高的水果，我們整理了 7 種。裡面有不少，吃起來都不太甜。

（營養成分按 100 g 可食用部分標記。為了便於理解，「碳水化合物」用「糖分」標注。）

列了這麽多，需要說明的是，這些水果當然不是絕對不能吃。但是因為糖分高，少吃一點總是好的。

不過，終於知道自己為什麽這麽胖了

本文由中國農業大學食品加工與安全碩士 蘭曉芳 審核

— 參考文獻 —

[1]《中國食物成分表》（第一版）

[2]《中國食物成分表》（第二版）

封面圖來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

責編：左娃