「水果代餐減肥法」 靠譜嗎？

很多妹子為了減肥

都會用水果代餐

以為水果的熱量低

用來代餐會越吃越瘦

但其實有的水果熱量比肉都高

代餐減肥？不存在的！

只會讓你越吃越胖罷了

西瓜

幾乎沒有人不愛在夏天吃西瓜，下班回家來一口冰冰涼涼的甜西瓜，對多數人來說這就是夏日中的小確幸，能讓幸福感飆升。

西瓜的熱量雖低，但卻含有大量果糖。這種果糖不會像葡萄糖一樣讓人有飽腹感，所以大家吃西瓜的時候就經常控制不住量，一吃就是半個或者更多。百克西瓜的熱量只有26千卡，但常人一次吃個一兩斤都沒問題，吃完西瓜再吃正餐，一天的熱量很容易就超標了。

荔枝

荔枝的熱量100g為70大卡，熱量看起來不算太高，但荔枝的含糖量確是驚人的高，果肉的含糖量可以高達20%，幾顆荔枝就會讓一天的糖攝入量超標。所以吃荔枝要謹慎，一天三五顆就好。

榴槤

百克榴槤的熱量是147千卡，而百克雞胸的熱量卻只有133千卡。一塊150g左右雞胸下肚，可能會讓你感到飽腹。而對於榴槤愛好者來說，一次吃半個都不是問題，所以吃榴槤時一定要控制，每次一小瓣就好。

不少人不僅愛吃榴槤，還愛吃榴槤製品，像榴槤千層榴槤泡芙榴槤餅等，通常這種製品中的榴槤果肉添加量不多，多的反而是糖奶油等高碳水化合物，精製碳水吃多長胖這個道理，大家都應該知道吧？

香蕉

作為減肥健身者最常吃的水果，香蕉一直都是久負盛名的。百克香蕉熱量為93卡，看著不高，但也基本相當於二兩米飯。所以不要把香蕉當成水果來吃，一吃好幾根，可以用它來代替部分主食，或吃多香蕉時減少主食攝入量。不然香蕉吃多又吃大量主食，一天的糖攝入量就會嚴重超標不利於減脂了。